Vegetarisme en zwangerschap - de voor- en nadelen

Blijkt door statistieken en bevestigd door tal van studies dat bij vrouwen is veel meer vegetarisch dan bij mannen. En als een vrouw die heeft geweigerd dierlijk voedsel te leren over zwangerschap, heeft ze meteen een vraag: is het compatibel met vegetarisme?

Volgens gynaecologen heeft de aanstaande moeder noodzakelijkerwijs een volwaardig dieet nodig, omdat ze in deze periode een volledig assortiment aan vitamines en mineralen nodig heeft, en ze komen uit voedsel. Maar er zijn veel illustratieve voorbeelden waarin vegetarisme en zwangerschap behoorlijk compatibel bleken te zijn.

Is vegetarisme en zwangerschap compatibel?

Er is een mening dat zelfs als een vegetarische vrouw haar dieet volledig in evenwicht houdt, haar lichaam nog steeds niet de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen zal krijgen die nodig zijn voor de goede werking van alle systemen. Tijdens het dragen van een baby neemt de behoefte van het vrouwelijk lichaam aan voedingsstoffen verschillende keren toe. Elke fout wordt heel sterk gevoeld.

Het resultaat kan veel tragischer zijn dan het lijkt. In het lichaam kan ernstige pathologie ontwikkelen. Een dergelijk resultaat kan elke vrouw doen schrikken. Maar je moet ook onthouden dat de negatieve impact van vegetarisme op het lichaam van de toekomstige moeder niet bewezen is, en de negatieve beoordelingen zijn alleen gebaseerd op geïsoleerde gevallen.

Daarom, als we de vraag beantwoorden, verenigbaar zijn met zwangerschap en vegetarisme, kunnen we zeggen dat ja, het belangrijkste is om het juiste dieet te maken.

Voordelen van vegetarisme bij het dragen van een baby

Het aantal vrouwen dat vegetariër is, groeit elk jaar. Studies hebben aangetoond dat een vrouw zonder dierenvoeding een gezonde baby kan verdragen, maar alleen als ze het juiste voedsel kiest dat niet alleen al haar behoeften, maar ook de baby zal dekken.

Voordelen van toekomstige moeders vegetarisme:

  • slaagt erin om het cholesterolgehalte normaal te houden;
  • door het niveau van plantaardig eiwit te verhogen, wordt de belasting van de nieren aanzienlijk verminderd;
  • Er is een profylaxe en therapie van ziekten van het hart en bloedvaten, zoals hypertensie of atherosclerose;
  • weigering van dierlijk voedsel; goede preventie van ziekten van het endocriene systeem: diabetes en obesitas;
  • verminderd risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren;
  • er zit veel vezels in plantaardig voedsel, dus de darmen werken, de microflora verbetert;
  • normale hormonen;
  • het lichaam wordt beschermd tegen schadelijke elementen die in grote hoeveelheden aanwezig zijn in vlees, vis, verkocht in supermarkten.

De voordelen van het eten van plantaardig voedsel liggen voor de hand.

Conss vegetarisme tijdens de zwangerschap

Van sommige experts hoor je dat plantaardig eiwit en andere heilzame stoffen die het lichaam binnendringen met plantaardig voedsel, slecht worden opgenomen. En tenslotte is proteïne de belangrijkste bron van aminozuren, die een onmisbare basis vormen voor het aanmaken van cellen en het beschermen van het lichaam tegen verschillende bacteriën.

Het is het tekort aan aminozuren dat een disfunctie van de endocriene klieren, geheugenstoornissen en andere storingen in veel systemen kan veroorzaken. Dit type eiwit wordt voornamelijk ingenomen door vis, vlees en zuivelproducten, dus vegetariërs die dergelijk voedsel weigeren, kunnen ernstige problemen krijgen.

Elke dag moet een zwangere vrouw tot 140 g eiwit per dag eten en dit cijfer neemt elke maand toe. De uitzondering is de laatste maand van de zwangerschap, wanneer u de belasting van de maag en darmen moet verminderen.

Hoe te compenseren voor het gebrek aan vitamines?

Het is belangrijk voor een zwangere vrouw die zich houdt aan een vegetarisch soort voedsel om te onthouden dat het lichaam alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen moet ontvangen. Vaak zorgt vegetarisme ervoor dat de toekomstige moeder vitamine B12, calcium, ijzer en eiwit mist, maar het kan gemakkelijk worden aangevuld als je deze regels volgt:

  1. Als het lichaam niet genoeg vitamine B12 heeft, kan dit leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede. In plantenvoedsel is dat niet zo, maar als je toevoegt aan het dieet van algen en zeekool, dan kan het gebrek daaraan worden opgevuld. Ook is dit element aanwezig in gefermenteerde soja. Bovendien wordt de vrouw aanbevolen complexe vitamines.
  2. Een zwangere vrouw moet elke dag 4 porties voedsel met calcium eten. Dit micro-element is rijk aan vlees, vis en zuivelproducten, maar het vegetarisme accepteert ze niet. Daarom moet de aanstaande moeder sojaboon eten, groenten waarvan de bladeren donkergroen van kleur zijn, peulvruchten, amandelen, sesam en sojamelk.
  3. Vitamine A-tekort kan leiden tot de ontwikkeling van aangeboren misvormingen bij de foetus. Immers, hij is degene die actief deelneemt aan de vorming van eiwitten van bot- en kraakbeenweefsel, reguleert de groei van weefsels. Het wordt niet gevonden in plantaardige producten, maar het kan worden vervangen door caroteen, dat rijk is aan rode peper en wortels.
  4. Als een vrouw volledig vlees achterlaat, dat rijk is aan ijzer, vul dan haar tekort aan en helpt peulvruchten, gedroogde vruchten, bieten, ontbijtgranen, hazelnoten en walnoten.
  5. Fosfor is belangrijk voor de vorming van botweefsel, het zorgt ook voor de constructie van de biomembranen van het lichaam, hormonale regulatie. Veganisten zoals linzen, maïs, haver en walnoten helpen vegetariërs het te vullen.

Om te compenseren voor het gebrek aan voedingsstoffen kunnen zwangere vrouwen aanbieden om supplementen te nemen met ijzer en foliumzuur. De receptie kan één keer per week worden uitgevoerd en dit zal voldoende zijn om de zwangerschap normaal te laten verlopen.

Mening van artsen

Adviezen van artsen zijn verdeeld in degenen die geloven dat vegetarisme tijdens de zwangerschap kan zijn en degenen die categorisch naar deze manier van leven verwijzen, vooral tijdens de periode van het dragen van een kind. Maar de meeste specialisten van de hoogste categorie zeggen dat je een vegetarisch dieet kunt volgen:

  1. N. Karpova, een gynaecoloog van de hoogste categorie. Het vrouwelijk lichaam heeft tijdens de zwangerschap echt eiwit nodig. Er is veel in vis en vlees, maar het is ook voldoende in producten van plantaardige oorsprong, dus als ze in voldoende hoeveelheden in de voeding worden opgenomen, zal het tekort ervan niet voelbaar zijn. Ook moet een vrouw naar haar lichaam luisteren. Als ze vlees, kwark, eieren en andere producten wil, moet ze het zichzelf niet ontzeggen. In mijn praktijk was er slechts één geval waarin een vrouw vegetariër voor me werd en uit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat ze gemakkelijk een baby droeg en er gezond en sterk van werd.
  2. O. Kuznechenko, gynaecoloog. In mijn praktijk had ik te maken met slechts twee vrouwen die geen vlees aten. Terwijl ik ze observeerde gedurende de hele zwangerschap, kan ik zeker zeggen dat ze geen gezondheidsproblemen hadden, de tests zijn altijd normaal, er is geen overgewicht, de druk is normaal. Beide geboorten waren eenvoudig en de baby's werden op tijd en volledig gezond geboren.
naar inhoud ↑

conclusie

Volg een vegetarische manier van eten tijdens de zwangerschap of niet, de vrouw zelf beslist. Maar het is niet overbodig om uw arts te raadplegen, die na het onderzoek zeker kan zeggen of er een bedreiging is voor de foetus of niet. Je kunt jezelf niet verloochenen in die producten die het lichaam nodig hebben, als je kaas wilt eten, dan is het beter om te doen.

Vegetarisme tijdens de zwangerschap: hoe groot is het gevaar voor de baby

Onder vegetariërs zijn vrouwen 2 keer meer dan mannen. Dit is een feit bewezen door statistieken en onderzoek. En bijna elk lid van de schone sekse dat op vrij jonge leeftijd zijn vlees heeft verlaten, moet een dilemma aan - een vegetarisch en een zwangerschap compatibel systeem?

Enerzijds is er de mening van artsen die beweren dat de aanstaande moeder in deze periode veel vitamines en micro-elementen nodig heeft en dat plantenvoedsel het lichaam niet volledig van het lichaam kan voorzien. Aan de andere kant zijn er veel voorbeelden uit het leven, toen zo'n voedingssysteem deze negen maanden zelfs hielp weerstaan. Waar is de waarheid?

De essentie van het probleem

Men gelooft dat zelfs met een uitgebalanceerd dieet, een vegetariër een tekort heeft aan plantaardig voedsel voor een deel van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale lichaamsfunctie. Het zou logisch zijn om te veronderstellen dat tijdens het dragen van de baby, wanneer de behoefte daaraan meerdere keren zal worden verhoogd, het tekort het duidelijkst zal worden onthuld. Dit kan gevolgen hebben - het kind zal ze niet ontvangen voor de vorming van zijn lichaam en zal geboren worden met pathologieën, afwijkingen of chronische ziektes.

Dergelijke informatie kan iedereen bang maken, maar het wetenschappelijk negatieve effect van vegetarisme op de zwangerschap is niet bewezen en is slechts een hypothetische veronderstelling.

Argumenten tegen

Als u uw gynaecoloog vraagt ​​of het mogelijk is om tijdens de zwangerschap vegetarisme te observeren, zult u in 75% van de gevallen "nee" horen. De overige 25% - of artsen die zelf geen vlees eten; of degenen die al dergelijke patiënten zijn tegengekomen en een succesvolle leveringservaring hadden; of medische onderzoekers die graag ruzie maken met de mening van de officiële geneeskunde.

Welke schade kan vegetarisme aan de gezondheid van de toekomstige moeder en baby hebben? Er zijn verschillende aannames.

Gebrek aan eiwitten

In het eerste trimester zijn koolhydraten nodig voor de vorming van de foetus, maar in de tweede - eiwitten. Veganisten proberen hun gebrek aan plantaardig voedsel te vullen (er zit veel eiwit in erwten, tarwe, rijst, bonen, linzen, sojabonen en noten), lacto-ovo-veganisten met melk en eieren. De eerste is moeilijker, omdat het scala aan eiwitproducten van plantaardige oorsprong beperkt is, zal het dieet behoorlijk slecht zijn. En het allerbelangrijkste is dat plantaardig eiwit slechts voor 60% wordt geabsorbeerd en dat er geen complex van aminozuren in vlees- en viseiwitten zit.

Niet bepaald goed nieuws voor lacto-ovo-vegetariërs. Natuurlijk krijgen hun lichamen meer hoogwaardige eiwitten uit melk en eieren dan veganisten. Maar zelfs hij zal in kwaliteit minder zijn dan vlees. Het wordt ook slechts voor 80% opgenomen, en in termen van aminozuren - ze zullen niet de complete set zijn.

En nu aandacht: het gevaar schuilt in het feit dat het kind met behulp van eiwitten in het tweede trimester van de zwangerschap een neurale buis vormt. En als dat niet genoeg is, is er een standpunt dat kinderen in de toekomst verschillende afwijkingen kunnen hebben op het gebied van geestelijke gezondheid. Bovendien manifesteert dit zich misschien niet in duidelijke pathologieën van het centrale zenuwstelsel, die bij de geboorte onmiddellijk gediagnosticeerd zullen worden. Volgens sommige wetenschappers kan dit alleen in de toekomst worden opgemerkt, bijvoorbeeld in het afwijkende gedrag van een kind, verschillende fobieën of autisme.

IJzertekort

Een van de krachtigste redenen waarom het tijdens de zwangerschap ongewenst is om zich aan het vegetarisme te houden, is het risico op bloedarmoede. Bij het weigeren van vlees wordt ijzer geabsorbeerd uit plantaardig voedsel, maar in zeer kleine hoeveelheden. Daarom neemt bij vrouwelijke vegetariërs vaak al in het eerste trimester het hemoglobinegehalte sterk af.

IJzerhoudend voedsel

Dit is waar het voor moeder en kind om gaat:

  • ernstige zwangerschap;
  • bloedarmoede - een symptoom van schade aan de nieren, beenmerg en een gevolg van toxicose;
  • schendingen in de mentale en nerveuze ontwikkeling van het kind, mentale retardatie in de toekomst;
  • de dreiging van een miskraam, een spontane abortus;
  • vroeggeboorte met een verhoogd risico op hersenverlamming, allergische reacties, verminderde immuniteit;
  • toxemia;
  • placenta-insufficiëntie is een pathogenetische factor die de ontwikkeling van al deze complicaties veroorzaakt.

Daarnaast heb je tijd nodig om voor vetten te zorgen. Velen geloven dat ze niet nodig zijn om een ​​klein lichaam te bouwen. Dit is gedeeltelijk waar, maar tegelijkertijd vervullen ze een transportfunctie: zonder hen zal de gelijkstelling van in vet oplosbare vitamines die nodig zijn voor een baby (zoals A, E, D, K) niet voorkomen.

En in de plant is voedsel heel weinig vitamine B12. Het resultaat van zijn tekortkoming is de pathologie van het hematopoietische en zenuwstelsel van de moeder en de baby.

Er is geen bewijs dat vegetarisme schadelijk is voor de zwangerschap. Er zijn aannames die wetenschappers nog moeten bewijzen of weerleggen. Naar hen luisteren of niet, is de zaak van de vrouw zelf, maar alles moet heel zorgvuldig worden gewogen.

Argumenten voor

Er is een tegenovergesteld gezichtspunt: vegetarisme kan zelfs een positieve invloed hebben op de zwangerschap. Dit is echter slechts een veronderstelling, niet wetenschappelijk bewezen.

  • de afwezigheid van het hormoon van angst (het komt in het vlees van dieren terecht tijdens hun slachting), wat het menselijk lichaam op genniveau kan beïnvloeden, zorgt ervoor dat alles in orde komt met de baby in termen van genetica en ontwikkeling van het CZS;
  • de toekomstige moeder voorziet de baby van een enorme hoeveelheid vitamines en sporenelementen in groenten en fruit, die de basis vormen voor haar dieet;
  • Er zijn geen gevaarlijke pesticiden en toxinen die producten opslaan in het bloed aanwezig.

Voor de toekomstige moeder:

  • het gebrek aan vlees en vis in het dieet minimaliseert het risico op het ontwikkelen van toxicose;
  • cholesterol is verminderd;
  • de belasting van de nieren wordt geminimaliseerd (in veganisten, maar niet in lacto-ovo-vegetariërs; in het laatste geval zorgen ei- en melkeiwitten ervoor dat het excretiesysteem volledig werkt);
  • vergemakkelijkt het werk van vele organen: hart, long, schildklier, maagdarmkanaal;
  • vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals oncologie, hypertensie, ischemie, atherosclerose, diabetes, obesitas;
  • darmfunctie verbetert;
  • normale hormonen.

Het positieve effect van vegetarisme op de zwangerschap kan alleen worden beoordeeld aan de hand van een succesvolle bevalling in de praktijk.

En wat in de praktijk?

Theorie en aannames - het is allemaal goed voor informatie-verlichting. Maar als je kijkt naar de statistieken en fora waar jonge moeders hun persoonlijke ervaring verspreiden, krijgen we de volgende afbeelding:

  • vegetariërs geven geboorte aan gezonde kinderen zonder pathologieën;
  • trieste ervaring (miskraam, vroeggeboorte, doodgeboorte, aangeboren afwijkingen van de foetus), wordt in de regel veroorzaakt door factoren die geen verband houden met vegetarisme;
  • iemand wil echt vlees (vooral in het eerste trimester, wanneer de foetus 'bouwmateriaal' nodig heeft om zijn lichaam te vormen) - iemand neemt de verleiding op zich, vervangt deze door producten van plantaardige oorsprong en iemand geeft toe - en veroordeelt toekomstige moeders op geen enkele manier, omdat het op het spel staat: de gezondheid van hun baby;
  • vaak schrijven vrouwen over een laag hemoglobine tijdens de zwangerschap - artsen verklaren dit feit als gewoon vegetarisch;
  • te oordelen naar de verhalen van vrouwen in de forums, hielden ze zich allemaal aan het lacto-ovo-vegetarisme, d.w.z. ze lieten zich eieren en zuivelproducten eten;
  • daarom is er een zeer gebrek aan gegevens, zoals in de praktijk, de situatie met een strikte veganistische zwangerschap.

Dus de theorie en praktijk verschillen weinig: zwangerschap en vegetarisme zijn redelijk compatibel als een vrouw in staat is om het juiste dieet te maken.

Houding van officiële geneeskunde

Tot op heden blijven verschillende instituten en laboratoria studies uitvoeren die het effect van vegetarisme op de zwangerschap bestuderen. De definitieve conclusies zijn nog niet gemaakt en worden niet aan het publiek gepresenteerd. Daarom kan aan de mening van artsen dubbelzinnig worden voldaan. Er zijn twee redenen voor discrepanties: het ontbreken van een wetenschappelijke onderbouwing en de persoonlijke ervaring van gynaecologen.

Officieel is het niet aan te raden om vlees op te geven terwijl je een baby draagt, die mogelijk geen voedingsstoffen ontvangt. En de meeste medische professionals houden zich aan dit standpunt, omdat een onredelijk risico in een dergelijke situatie absoluut ongepast is.

Maar als er in de praktijk van de arts ten minste één patiënt was die vegetarisme en zwangerschap met succes combineerde, zou hij niet langer zo categorisch zijn over de weigering van vlees. De reden - deze vrouwen hebben 100% hun missie volbracht en een gezonde baby zonder pathologieën was geboren. Er zijn geen statistieken waarin de grafiek zou verschijnen: "afwijkingen in de ontwikkeling van het kind, geassocieerd met de vegetarische levensstijl van de moeder."

Desondanks verhogen artsen en wetenschappers en proberen antwoorden te vinden op vragen als:

  • Zelfs als een vegetarisch kind gezond geboren zou zijn, hoe zou de levensstijl van een moeder dan haar toekomstige ontwikkeling beïnvloeden - mentaal en fysiek?
  • Bestaat er een verband tussen de ziekte van het kind en het vegetarisme van de moeder tijdens de zwangerschap?

Onderzoek wordt uitgevoerd - wachten op de resultaten.

U bent mogelijk geïnteresseerd in dergelijke artikelen:

aanbevelingen

Als u besluit om door te gaan met vegetarisme tijdens de zwangerschap, moet u weten hoe u de beoogde schadelijke effecten op de baby kunt minimaliseren. Een paar aanbevelingen zullen u toestaan ​​om dit te doen.

Algemene tips

  1. Als er chronische ziekten en gevaren voor de zwangerschap zijn, kun je het lichaam niet verlaten zonder vlees en vis.
  2. Je kunt tijdens de zwangerschap geen vegetarisch dieet starten.
  3. Als het mogelijk is, is het raadzaam om te houden aan lacto-ovo-vegetarisme, in plaats van veganisme.
  4. Wanneer veganisme voor de hele periode van de zwangerschap beter is om naar Zuidoost-Azië te gaan (bijvoorbeeld Thailand, India, Vietnam), waar het klimaat ideaal is voor veganisten en raw foodists.
  5. In lacto-vegetarisme is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de geconsumeerde zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten van hoge kwaliteit zijn. En met winkelartikelen wordt het soms een serieus probleem. Daarom is het logisch om te proberen een leverancier-boer te vinden.
  6. Ter compensatie van het gebrek aan vitamines en micro-elementen, drink speciale multivitaminecomplexen voorgeschreven door een gynaecoloog (je moet hem onmiddellijk waarschuwen voor je mening).
  7. Met hetzelfde doel is het aanbevolen om sojalecithine dagelijks tijdens de zwangerschap in te nemen. Dosering - 1 eetlepel. Methode: toevoegen aan voedsel.

Productset

  1. Een vegetarisch dieet voor een vegetariër moet noodzakelijkerwijs honing, granen, brood, melk, pasta, groenten, noten, fruit en specerijen omvatten.
  2. Nuttige kruiden: venkel, gember, kardemom, kurkuma, zira (in kleine hoeveelheden).
  3. Schadelijk (ze moeten worden uitgesloten van het dieet): fenegriek, saffraan, asafotida, kruidnagel, kaneel.
  4. Gedroogd fruit en pistachenoten reproduceren vaak een schimmel schimmel die gevaarlijke aflatoxinen uitscheidt, dus is het beter om ze weg te gooien.
  5. Beperk overdreven zure, penetrante, bittere en samentrekkende inname.
  6. In het koude seizoen zou 70% van het dieet thermisch verwerkt voedsel moeten zijn.
  7. Het moet altijd vers, vers gekookt zijn - en thuis. Ingeblikte en verpakte sappen zijn niet welkom.
  8. Zorg voor vetten: je kunt in ghee olie braden en olijfolie (of een andere groente) kun je het best achterlaten voor een saladedressing.

Als je al heel lang vegetarisme beoefent en geen chronische ziektes hebt, zal een dergelijke levensstijl hoogstwaarschijnlijk geen invloed hebben op de zwangerschap. Niemand zal u echter een dergelijke garantie geven. Alle voors en tegens die u zult afwegen en een beslissing nemen - ook. Het is ook nauwelijks de moeite waard om te rekenen op de steun van de behandelende arts, omdat de meesten van hen u nog steeds adviseren om zowel vis als vlees in de voeding op te nemen.

Zwangerschap en vegetarisme. Praktisch advies

Rekening houdend met de grote belangstelling van onze samenleving voor vegetarisme en het feit dat verloskundigen en gynaecologen die samenwerken met het dagboek heel vaak tegenkomen in hun praktijk met vegetariërs die nooit willen stoppen met hun dieet, zelfs tijdens het dragen en het geven van borstvoeding, geven we twee artikelen waarin wordt gepleit voor tegengestelde standpunten over het probleem van vegetarisme tijdens de zwangerschap. We gaan niet in op details en bespreken de argumenten van de ene of de andere kant. Wij vestigen uw aandacht alleen op het feit dat biologisch de mens een alleseter is (bewezen door kenmerken van de structuur en het functioneren van het spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld de structuur van tanden, waaronder hoektanden die duidelijk bedoeld zijn voor het verwerken van dierlijk voedsel), en ook het feit dat het menselijke dieet grotendeels bepaald door zijn habitat. Vergelijk het klimaat van Californië (de auteur van het eerste artikel woont daar - een streng vegetarisch), waar het bijna koud is, met het klimaat van centraal Rusland, zijn strenge winters, wanneer je veel energie nodig hebt (en het is gemakkelijker om het uit dierenvoer te halen) om de lichaamstemperatuur te handhaven.

Erin pauw
President van VegFamily.com, de grootste online bron voor vegetarische ouders, Los Angeles, Californië, VS.

Begin gezond leven

In 1997 heb ik mijn dieet ingrijpend veranderd. In eerste instantie weigerde ik vlees volledig - werd een vegetariër. Na 9 maanden schakelde ik over naar de categorie "veganisten", dat wil zeggen dat ik alle dierlijke producten, inclusief melk en zuivelproducten (kaas, boter, enz.), Eieren en honing, van mijn dieet heb uitgesloten. Nu bestaat mijn dieet uitsluitend uit fruit, groenten, noten, granen en peulvruchten. Waarom heb ik dit allemaal gestart? Omdat ik zo gezond mogelijk wilde zijn. Ik bestudeerde deze vraag, las veel literatuur over dit onderwerp en besefte dat miljoenen mensen op aarde een vegetarisch dieet volgen. Ze zijn gezond, leven langer dan diegenen die vlees en zuivelproducten eten en hun kinderen zijn de sterkste en gezondste kinderen ter wereld. Veganisten lopen veel minder risico op kanker, hartaanvallen en beroertes, en hebben zeer zelden last van ziekten zoals diabetes en astma.

Maar is het veilig om vegan te blijven tijdens de zwangerschap? Is het veilig om borstvoeding te geven door een strikt vegetarisch dieet te volgen? En kan een kind vegan worden zonder zijn gezondheid in gevaar te brengen? Ja. Toen ik zwanger raakte (bijna drie jaar geleden) vroegen velen zich af of ik van plan ben in de veganistische rangen te blijven. Ik begon mijn eigen onderzoek opnieuw. Ik las boeken over vrouwen die tijdens de zwangerschap veganisten bleven en hun kinderen voedden volgens hetzelfde dieet. Ik was veel onduidelijk - ik weet het zeker, en jij ook. Ik zal proberen de meest gestelde vragen over zwangerschap, borstvoeding en daaropvolgende voeding van het kind te beantwoorden in overeenstemming met een strikt vegetarisch dieet.

Wat te eten tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het uiterst belangrijk om het juiste dieet te volgen - dit hangt af van de juiste ontwikkeling van de foetus. Zwangere vegetariërs (veganisten) hebben een enorm voordeel: hun dieet is uitzonderlijk rijk aan alle vitamines en minerale zouten die nodig zijn voor het kind. Als je vijf fruitgerechten eet voor het ontbijt en vijf plantaardige gerechten voor de lunch - probeer dan NIET veel vitamines te krijgen! Het is erg belangrijk om uw dieet tijdens de zwangerschap te diversifiëren om het lichaam te voorzien van een voldoende hoeveelheid en bereik van vitaminen en minerale zouten. Hieronder vindt u verschillende opties voor de dagelijkse voeding, die alle voedingsstoffen biedt die een zwangere vrouw nodig heeft. By the way, zijn niet-vegetariërs ook best passende gerechten aangeboden.

ontbijt:

    • Pannenkoeken met zemelenmeel, gekruid met ahornsiroop
    • Fruit puree
    • Havermoutpap met zemelen, sojamelk
    • Havermout met appels en kaneel
    • Tarwezemelen brood toast en fruit jam
    • Opgeklopte tofu met uien en rode en groene peper
    • Groenten en sla salade met plantaardige olie dressing
    • Vegetarische sandwich met zemelenbrood: avocado, sla, tomaten en uien
    • Gekookte aardappelen met broccoli en soja zure room
    • Sandwich "Falafel" met tahini en komkommers
    • Ground Pea Soup
    • Pasta gemaakt van tarwebloem met zemelen, gekleed met marinara saus
    • Gebakken zoete aardappel
    • Vegetarische kaasvrije pizza
    • Vegetarische gegrilde bruine rijst en tofu
    • Aardappel-linzen gebraden
    • Gebakken bonen met barbecuesaus
    • Spinazie Lasagna

snacks:

    • Popcorn met dieetgist
    • Gedroogd fruit
    • Gekonfijt fruit
    • De noten

eiwitten

Elk voedsel bevat eiwitten. Als u elke dag genoeg calorieën binnenkrijgt met een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, kunt u er zeker van zijn dat de juiste hoeveelheid eiwit ook in uw lichaam komt. Maar voor degenen die nog steeds twijfelen, kunnen we u adviseren meer noten en peulvruchten te eten. Als u alleen eiwitten uit plantaardige bronnen krijgt, is er geen cholesterol in uw voedsel - een stof die een verstopping van de bloedvaten veroorzaakt. Verhonger jezelf niet - en het eiwit in je dieet is genoeg voor jou en je baby.

calcium

Veel mensen, waaronder veel artsen, geloven dat om te voldoen aan de calciumbehoefte van het lichaam, je melk moet drinken. Dit is gewoon niet waar. Vegetarisch eten is erg rijk aan calcium. Veel calcium wordt gevonden in bladgroenten zoals broccoli en kool, veel noten, tofu en calciumsupplementen kunnen een bron van calcium zijn. Om het dieet te verrijken met calcium, is het nuttig om melasse met rum en sesamzaad aan het voedsel toe te voegen.

De dreiging van bloedarmoede door ijzertekort

Een andere wijdverspreide mythe. Een uitgebalanceerd en gevarieerd vegetarisch dieet zal zeker voldoende ijzerinname voor u en voor uw opgroeiende baby bieden. Als u in gietijzeren pannen kookt, neemt het voedsel extra ijzer op. Het gebruik van citrus en andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C samen met voedsel dat rijk is aan ijzer, intensiveert ook de absorptie van ijzer. Uitstekende bronnen van ijzer zijn een afkooksel van pruimen, bonen, spinazie, melasse met rum, erwten, rozijnen, tofu, tarwekiemen, tarwezemelen, aardbeien, aardappelen en haver.

Moet ik vitamines nemen?

Als je een goed gepland dieet hebt en de mogelijkheid hebt om producten van hoge kwaliteit te kopen, heb je geen speciale vitaminecomplexen nodig voor zwangere vrouwen. De enige vitamine die onvoldoende is in vegetarisch voedsel - In12. Als u geen speciale producten koopt die verrijkt zijn met vitamine B12, het moet worden geconsumeerd in de vorm van vitaminesupplementen. Persoonlijk heb ik tijdens de zwangerschap geen enkele vitamine ingenomen. Mijn arts verwees me periodiek naar een bloedtest om het gehalte aan foliumzuur, vitamine B, te controleren12 en andere voedingsstoffen, en mijn prestaties daalden nooit onder het normale niveau. En toch, als u niet zeker weet of uw dagelijkse behoefte aan vitamines voldoende wordt bevredigd, stoort niemand u om vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen te nemen.

Krijgt het houden van een vegetarisch dieet tijdens de zwangerschap voldoende gewicht?

De essentie van vegetarisme is niet om de calorie-inname te beperken, maar om gezond voedsel te selecteren. Zorg voor een voldoende aantal calorieën, diversifieer je dieet zo veel mogelijk - en met gewicht komt het goed. Persoonlijk heb ik tijdens de zwangerschap ongeveer 10 kg aan gewicht gewonnen en ik at heel gematigd! Probeer geen voedsel te eten dat rijk is aan "lege" calorieën, zoals cake en koekjes. Eet zoveel mogelijk fruit en groenten! Als u tien maaltijden per dag kunt veroorloven - voor uw gezondheid!

borstvoeding

Ik heb mijn dochter tot zeven maanden borstvoeding gegeven. Al die tijd at ik, net als alle moeders die borstvoeding gaven, iets meer dan normaal, maar mijn gebruikelijke dieet veranderde op geen enkele manier. Bij de geboorte woog mijn dochter 3.250 kg, en daarna heel goed op gewicht. Bovendien ken ik een aantal vrouwen-vegetariërs die veel langer borstvoeding hebben gehad dan ik, en hun kinderen werden ook geweldig. Moedermelk van een zogende moeder - een vegetariër bevat niet veel van de gifstoffen en pesticiden die voorkomen in de melk van een vrouw die vlees eet. Dit geeft het vegetarische kind een goede uitgangspositie, waardoor hij in de nabije en verre toekomst hoge gezondheidskansen biedt.

Zal de baby gezond en actief opgroeien?

Zonder twijfel. Kinderen die op een vegetarisch dieet worden geteeld, eten veel meer groenten en fruit dan hun leeftijdsgenoten, wiens voedingspatroon ook dierlijke producten omvat. Vegetariërskinderen hebben minder kans ziek te worden, hebben veel minder last van voedselallergieën. Aan het begin van het voederen, moeten groente- en fruitpurees in het dieet van het kind worden geïntroduceerd. Naarmate uw baby groeit, kunt u eenvoudig producten van een vegetarische tafel voor volwassenen beginnen te geven. Hier zijn een paar gerechten die je kind zeker leuk zal vinden als hij opgroeit:

  • boterhammen met pindakaas en jam;
  • fruit en smoothies;
  • havermout met appels en kaneel;
  • spaghetti met tomatensaus;
  • appel saus;
  • rozijnen;
  • gestoomde broccoli;
  • gebakken aardappelen;
  • rijst;
  • sojascheetjes met eventuele bijgerechten;
  • wafels, pannenkoeken en wentelteefjes met ahornsiroop;
  • pannenkoeken met bosbessen;... en nog veel meer!

Tot slot

Een vegetarisch kind opvoeden - net als elk ander kind - is een opwindend, lonend en hard werk. Maar een vegetarisch dieet geeft hem een ​​goede start op een levenslange afstand. Ik heb geen moment spijt van mijn beslissing. Mijn dochter is gezond en gelukkig... maar is dit niet de meest gekoesterde wens van elke moeder?

Is vegetarisme en zwangerschap compatibel?

repost

Vrouwen experimenteren gemakkelijk met hun manier van leven en voeding. En tegelijkertijd zijn ze in staat om heel lang trouw te blijven aan de gekozen principes - misschien is dat de reden waarom, volgens de CCI (Colombian Research Company), er tweemaal zo veel vegetariërs zijn als er mannen in de wereld zijn. Maar in bijna elk vegetarisch leven, komt een cruciaal moment op een dag wanneer ze haar opvattingen over eten opnieuw moet bekijken - wanneer ze ontdekt wat er op een baby wacht.

En nu moet je beslissen of ze in staat zal zijn om een ​​gezond kind te verduren en haar gezondheid te behouden als ze vlees, vis en andere niet-vegetarische voedingsmiddelen blijft weigeren.

Onze correspondent sprak met vegetariërs en artsen om hun mening te krijgen. Wat de toekomst betreft, kan worden gezegd dat een algemeen negatieve mening typisch is voor die artsen die nog nooit zo'n fenomeen hebben meegemaakt

ADVIES ARTSEN

Natalia Karpova, hoogste categorie gynaecoloog
36 jaar ervaring

Een vrouw tijdens de zwangerschap heeft vooral behoefte aan eiwitten, die worden aangetroffen in vlees van dieren en vissen. Zijn er echter in plaats van vlees producten van plantaardige oorsprong, die ook dit spoorelement bevatten, dan is dit voldoende. Eiwit is eiwit. Maar dit is op voorwaarde dat de vrouw zelf geen vlees wil. Tijdens de zwangerschap moet je je overtuigingen vergeten en naar je lichaam luisteren. Het is zeer onwaarschijnlijk dat, bijvoorbeeld, een zwangere vrouw geen cottage cheese, melk of eieren wil. Als het organisme echter geen dier nodig heeft en het eiwit uit andere producten komt, dan is alles in orde en is er geen reden tot opwinding. Echter, voor al mijn medische praktijken, ben ik nog nooit zwangere vrouwen tegengekomen die vegetariërs zijn, dus ik vind het moeilijk om te beantwoorden hoe het in werkelijkheid is.

Olga Kuznechenkova, verloskundige-gynaecoloog
Werkervaring 5 jaar

Zelf heb ik al een half jaar geen vlees meer gegeten, en deze vraag met betrekking tot de combinatie van vegetarisme en zwangerschap is ook voor mij relevant. Voor de hele tijd van mijn praktijk, ben ik slechts twee zwangere vrouwen tegengekomen die geen vlees hebben gegeten. Beiden hadden normale zwangerschappen, bevalling zonder complicaties, en kinderen werden geboren met een normaal gewicht en een normale gezondheidstoestand. Terugkomend op voeding, kan ik zeggen dat toekomstige moeders van vegetariërs meer aandacht besteedden aan hun voedsel, zou ik zelfs zeggen, nauwgezet dan die moeders die nooit hun eetgewoonten hebben veranderd. Er zijn echter vragen die nog steeds open blijven: bijvoorbeeld, wat is de toekomst van hun kinderen? Hoe beïnvloedt moeders vegetarisme hun metabolisme? Verdragen ze dierlijke producten? Heeft het op de een of andere manier hun mentale en fysieke ontwikkeling beïnvloed? Ik heb nog geen antwoorden op deze vragen.

Anonieme, verloskundige-gynaecoloog, endocrinoloog, vruchtbaarheidsspecialist
Werkervaring 20 jaar

Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw allemaal dezelfde vitamines en sporenelementen nodig als gewone mensen, alleen in grotere hoeveelheden. Ik eigenlijk negatieve houding tegenover vegetarisme. En nooit in de praktijk met dergelijke vrouwen niet geconfronteerd. In vlees, zuivelproducten en eieren zijn er veel belangrijke componenten voor het leven en de gezondheid, die geen plantaardig product kan vervangen. En tijdens de zwangerschap zijn al deze vitamines, mineralen en sporenelementen vooral nodig, met name - eiwitten. Als vóór de 12e week in de ontwikkeling van de foetus koolhydraten een speciale rol spelen, na de 12e week - voornamelijk eiwitten. Dierlijk eiwit en plantaardig eiwit hebben een significant verschil. En het gebrek aan inname zal niet alleen de ontwikkeling van de foetus beïnvloeden, maar ook de vorming van de neurale buis. Als gevolg hiervan kan het kind ongezond en met een verstandelijke beperking geboren worden. Ik weet zeker dat elke vrouw, zelfs een overtuigde vegetariër, na overleg met de arts vlees en dierlijke producten in haar dieet zal opnemen, omdat het gaat over het leven en de gezondheid van haar toekomstige baby.

Elena Oleksyuk, neonatoloog, kinderarts, arts van de hoogste categorie, Ayurveda-specialist (vegetarisch)
Werkervaring 18 jaar

Over vegetarisme tijdens de zwangerschap gesproken, het is nog steeds nodig om dit soort vegetarisme te scheiden, zoals lacto-vegetarisme en veganisme. Als een vrouw vóór de zwangerschap lacto-vegetarisch was, zonder chronische ziekten, dan is alles normaal en hoeft er niets te gebeuren. Als een vrouw vegan is, dan zal ze moeilijker zijn, dus tijdens de zwangerschap is het aanbevolen om ergens in Zuidoost-Azië (Thailand, India, Vietnam, enz.) Te wonen, omdat ons klimaat niet bijzonder geschikt is voor veganisten en raw foodists. In het algemeen is mijn houding tegenover vegetarisme positief. Ik zou echter willen opmerken dat als we het hebben over lacto-vegetarisme, zuivel- en zuivelproducten van goede kwaliteit moeten zijn (niet uit de winkel), anders zullen ze meer kwaad dan goed doen.

Een zwanger dieet moet overwegend een zoete smaak hebben: granen, brood, honing, melk, pasta, fruit, specerijen. Nuttige kruiden zijn kardemom, venkel, een beetje gember en kurkuma, zira; moet worden uitgesloten: fenegriek, saffraan en wees voorzichtig met asafotida, kruidnagel en kaneel. Het is ook de moeite waard aandacht te schenken aan gedroogde vruchten en pistachenoten, ze hebben vaak een schimmelspimmel die gevaarlijke aflatoxinen uitscheidt, dus zwangere vrouwen zijn beter af met het uitsluiten van pistachenoten, pinda's en gedroogde vruchten in de vorm van compote. Het is ook noodzakelijk om te sterk zuur, scherp, bitter en samentrekkend te beperken.

In het koude seizoen zou thermisch verwerkt voedsel tot 70% van het dieet moeten zijn (of, zoals gezegd, vertrekken naar warme landen). Eten moet natuurlijk vers worden bereid. Met een minimum aan ingeblikt voedsel en allerlei verpakte sappen. Het is nuttig om dagelijkse sojalecithine en 1 eetlepel per dag te nemen (toe te voegen aan voedsel). Synthetische vitamines worden alleen in gecheleerde vorm opgenomen, dus de meeste zijn niet effectief: ze worden niet opgenomen en laden alleen de lever en de nieren. Ook tijdens de zwangerschap moet je Ghee (alleen frituren op ghee) en groente (niet voor frituren) niet vergeten. We moeten voorzichtig zijn met aromatherapie: van de etherische oliën kan alleen lavendel, roos en mandarijn.

Wat de rest betreft, alles is veel eenvoudiger. Slaap is niet gereguleerd, je kunt zoveel slapen als je wilt en wanneer je maar wilt. Je kunt geen gewichten heffen, in de kou en sterke wind zijn, hurken, jezelf blootstellen aan intense fysieke inspanning (sommige asanas in yoga zijn uitgesloten). Ook niet aanbevolen frequente reizen en vluchten, vooral met een groot verschil in tijdzones. En natuurlijk, nachtwerk en onregelmatige schema's uitsluiten.

Ik kan ook zeggen dat een gezonde vrouw niet vaak echo's hoeft te doen, het is genoeg twee keer tijdens de hele zwangerschap (in het eerste trimester en de derde). Het is noodzakelijk om de analyse van bloed, urine, een ECG en screening op infecties te controleren. Als de aanstaande moeder gezond is, is het niet nodig om wekelijks naar de prenatale kliniek te gaan.

12 dagen na de geboorte, vlees is beter om niet te eten, tijdens deze periode saffraan afkooksel in melk en kaneel nuttig zal zijn, en in de postpartum periode - fenegriek. Het wordt ook aanbevolen gedurende anderhalve maand na het baren van een dagelijkse oliemassage voor moeder en kind. Het normale interval tussen de geboorten is 2,5 jaar, zodat het lichaam en de immuniteit volledig worden hersteld.

Oefeningen (yoga, buikspieroefeningen en andere oefeningen) moeten niet eerder dan een maand na de bevalling worden hervat. Geneesmiddelen worden individueel voorgeschreven, afhankelijk van de klachten, de toestand van de vrouw en het kind. Zwarte thee en koffie kunnen worden gedronken, maar niet worden misbruikt, het is wenselijk om het gebruik helemaal te verminderen.

Zwangere vegetariërs komen vaak naar me toe bij de receptie, in de meeste gevallen verloopt de bevalling zonder problemen, gezonde baby's worden geboren. Trouwens, om de immuniteit van het kind te behouden, is het ongewenst om hem tot 6 maanden (als hij gezond is) te vaccineren. Het is het beste zes maanden voordat de zwangerschap niets verandert in hun eetgewoonten, dat wil zeggen, als een vrouw minder dan zes maanden vegetariër is, dan is het beter voor haar om tijdens de zwangerschap geen vlees van het dieet uit te sluiten. Wat betreft de relatie met de dokter: als je ziet dat hij negatief is ingesteld op je levensstijl, is het natuurlijk beter om niets te zeggen, als er geen gezondheidsproblemen zijn.

MENING MAM-VEGETARIANOK

Tatjana Romanova, 28 jaar oud

Ik eet geen vlees voor ongeveer twee jaar. Ik had geen specifiek doel om vegetariër te worden, maar toen ik begon met het beoefenen van yoga, begon de geur van vlees me te irriteren, en ik weigerde het. Ik ben op dit moment zwanger, en al die tijd voel ik me geweldig. Hoewel ik al 8 maanden oud ben, vergeet ik soms mijn situatie nog totdat ik van binnenuit een klap op de lever krijg!

Natuurlijk, zoals elke moeder, had ik angsten en zorgen over mijn gezondheid en de gezondheid van het kind, en daarom werd ik geregistreerd in de prenatale kliniek en periodiek verschillende tests gegeven. Ik heb mijn arts niet verteld dat ik geen vlees heb gegeten. De reden hiervoor was zijn negatieve reactie op mijn verlangen om yoga te beoefenen gedurende de hele zwangerschap, alsof dit heel gevaarlijk kon zijn. Waarom zou je de dokter nog meer van streek maken en over vegetarisme praten? Bovendien zijn al mijn tests normaal en voel ik me goed. Wat eten betreft, ik heb het heel divers, hoewel ik me niet aan de strikte regels houd die ik wil, ik eet het, behalve vlees en vis, en dat is simpelweg omdat er geen verlangen is.

Mijn man is geen vegetariër, hij eet vis en gevogelte, maar hij ondersteunt me altijd bij alles, omdat hij weet dat voor mij in de eerste plaats gezond verstand belangrijk is, en niet mode en verschillende neigingen. Wat betreft de toekomstige voeding van onze baby, hier zal ik ook naar gezond verstand terugkeren. Natuurlijk zou ik hem geen vlees willen geven, maar als het nodig is, zal ik dat doen. Zwangerschap is een heel individueel iets, en voeding is natuurlijk heel belangrijk, maar je moet niet luisteren naar wat anderen zeggen, luister naar je lichaam. Wat betreft het verschil tussen een vegetarische moeder en een moeder die vlees eet, ligt het in het feit dat moedervleeseter meer kans op toxemie heeft en trouwens al deze "vreugden" hebben omzeild.

Irina Demchuk, 32 jaar oud

Mijn zoon Styopa werd geboren op 7 maart 2013. Op het moment ben ik ongeveer vijf jaar vegetariër. Zwangerschap was niet echt van invloed op mijn dieet, behalve dat ik mezelf wilde plezieren met iets lekkers en ongewoons. Vlees is geen vlees, het lijkt mij dat het er niets mee te maken heeft, het lichaam van de vrouw zelf bepaalt hoe, wanneer en vooral wat het is. Het enige - ik weigerde heel snel aan de thee, iemand, leefde een heel jaar zonder een geliefde puerh, en dat komt omdat het lichaam duidelijk maakte dat thee niet is wat ik nu nodig heb. En dus kan ik met vertrouwen zeggen dat vegetarisme en zwangerschap volledig compatibel zijn.

Gedurende mijn zwangerschap voelde ik me geweldig en werkte tot het uiterste: op 5 maart ging ik nog steeds aan het werk en na twee dagen werd Stepa geboren. Wat betreft mijn arts, het was een gynaecoloog uit een gewone kliniek voor vrouwen van de polikliniek Mitinsk. Mijn arts wist van mijn "eigenschappen" en reageerde redelijk adequaat op dit alles. Ze vroeg zich zelfs af hoe alles zou werken, welke tests zouden zijn en hoe ik me in het algemeen voel. Ze reageerde hierop als een nieuwe praktische ervaring. De tests waren normaal, ze was meer geïnteresseerd in hoe ik me voelde. En ik voelde, zoals ik zei, geweldig. Papa Stepa is ook een vegetariër en in deze kwestie hebben we volledige overeenstemming en begrip. Hetzelfde inzicht is echter moeilijk te bereiken in de omgang met grootmoeders die worstelen om de kleinzoon te voeden, maar ik weet zeker dat ze onze manier van leven zullen accepteren, omdat ze heel goed zijn met Stepa.

Wat het dieet van de zoon betreft, hij kreeg tot een half jaar borstvoeding, en dat was precies de periode die voor mij relatief streng was. Ze was voorzichtiger bij het kiezen van de producten en keek naar de reactie van het kind. Trouwens, wat interessant is, weigerde de zoon zes maanden later om babyvoeding en -mixen te eten, als het alleen fruitpuree is, is het echt lekker. En nu eet Step hier wat hij wil, hier beslist hij, niet ik. Natuurlijk zorg ik ervoor dat dit niet alleen smakelijk is, maar ook nuttig. Hij houdt bijvoorbeeld van granaatappel en vraagt ​​soms om brood. Op dit moment kan ik niets zeggen over de toekomstige voeding van de zoon, ik sluit niet uit dat hij vlees wil eten, en dit zal zijn keuze zijn. Tot slot kan ik zeggen dat het belangrijk is om goed te eten en naar je lichaam te luisteren. Hij verwijst altijd naar zichzelf wat hij nu nodig heeft. Het is noodzakelijk om een ​​"chuiku" voor voedsel te brengen en niet alles te eten. Dan zal niet alleen met de gezondheid, maar met het gewicht van de moeilijkheden niet worden na de bevalling. Ik ken een paar moeders-vegetariërs. Ze zijn allemaal in topvorm.

Veel meningen zijn te vinden op de thematische forums - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru en anderen, er zijn veel vegetarische moeders daar, en elk heeft zijn eigen ervaring.

Opinion mother # 1 (Irina)

Toxicose was nog steeds tot het einde van de derde maand, hoewel ik geen vlees at! Ik wilde echt kaas en zure room, probeerde de meest natuurlijke producten te kiezen. Mijn bloedonderzoek was goed. Vitaminen voor zwangere vrouwen begonnen een maand voor de zwangerschap te drinken, en zelfs foliumzuur en ijzer. Ze at veel appels en peren. Maar aan het einde van de vierde maand, toen ik een kalkoen kookte voor mijn man, besefte ik dat ik het echt wilde eten, wat ik ook deed. Ik wachtte een paar dagen (ik was allergisch voor vlees en vis) - geen negatieve reactie. Ze at wat gekookt kalkoenvlees. In de zesde maand wilde de lever gek zijn (hemoglobine viel) - ze at een beetje en kalmeerde. Alle zwangerschap Ik at rucola en andere groene salades met olijfolie. Er was geen behoefte om vis te eten, mijn moeder overtuigde me ooit om het te proberen, ik at, ik was niet gezond en ik riskeerde niet verder. Toen de druk daalde, aten honing, noten in kleine hoeveelheden, eieren. Al die tijd bloedonderzoeken kijken en luisteren naar hun verlangens. Veel geluk voor iedereen!

Mening moeder # 2 (Helga)

Dat klopt, mijn man en ik zijn beide lactische vegetariërs (mijn "ervaring" is meer dan 10 jaar). Goed bedacht en gaf geboorte aan een gezond kind. Zwangerschap was gemakkelijk en zonder problemen. Baby ontwikkelt zich normaal. Ze merkte dat vegetariërs, in tegenstelling tot vleeseters, gevarieerder en gezonder eten.

Opinion mom №3 (Greta111)

Ik eet 17 jaar geen vlees. Is bevallen van 3 kinderen, lang verpleegd. Bloedarmoede is nog nooit eerder gebeurd. Geen toxicose of andere problemen.

Een van de meest opvallende voorbeelden van vegan moeders (meer in het bijzonder, zelfs veganisten) is Erin Pavlina, de auteur van VegFamily.com, een internetportaal voor ouders van vegetariërs, ze woont in Californië (VS) en heeft niet alleen een gezond kind doorstaan ​​en bevallen zonder veganistisch op te geven dieet, maar nu een dochter grootbrengen in een sfeer van strikte veganisme. En beweert dat ze een absoluut gezond en gelukkig kind is.

Is vegetarisme en zwangerschap compatibel? Het lijkt erop dat dit het geval is wanneer elke vrouw een beslissing moet nemen die niet afhankelijk is van artsen of bezoekers van verschillende fora of van familieleden of zelfs van haar echtgenoot.

Wij nodigen u uit om uw eigen ervaringen en meningen te delen in de opmerkingen bij dit materiaal.

Vegetarisme en zwangerschap: de impact op de foetus, de mening van artsen

Men gelooft dat vegetarisme en zwangerschap incompatibele concepten zijn. Diervoeding bevat veel unieke voedingsstoffen. Hun nadeel is vrij moeilijk te compenseren voor de gaven van de natuur.

Artsen hebben nog steeds geen beslissing genomen over de mogelijke schade aan de foetus als gevolg van de afwijzing van vlees en vis. Daarom blijft het om een ​​mening op te bouwen, alleen vertrouwend op de feiten.

Waarom vegetarisme nuttig is

De praktijk om dierlijk voedsel effectief achter te laten, helpt om wankele gezondheid te herstellen, overtollig gewicht te verwijderen en het lichaam te normaliseren.

Er zijn 6 hoofdtypen vegetarisme, als we de kenmerken van het dieet beschouwen:

  1. Veganisme. De meest stringente optie. Oefen een volledige afwijzing van alle dierlijke producten.
  2. Ovovegetarianstvo. De basis van het dieet is plantenvoeding, maar je kunt ook eieren eten.
  3. Laktovegetarianstvo. Vlees, vis en eieren zijn verboden. Maar het menu bevat alle variëteit aan zuivelproducten.
  4. Ovolaktovo-vegetarisme. Je kunt zowel melk als eieren gebruiken.
  5. Pollotarianstvo. Dit is vegetarisme, waardoor vlees geconsumeerd kan worden. Maar alleen vogels.
  6. Pescotarisme. In plaats van vlees kun je vis en weekdieren eten.

Men gelooft dat het naleven van de regels van het vegetarisme helpt om de belasting van het orgaansysteem te verminderen, in het bijzonder het spijsverteringskanaal en de excretie.

Start het proces van zuivering van geaccumuleerde toxines. Dit is de preventie van diabetes, obesitas, ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Daarnaast groente, fruit en granen - de belangrijkste bron van de meeste vitaminen en mineralen.

De mening van artsen is niet zo duidelijk. In de prenatale kliniek bevelen deskundigen vaak aan om dierenvoeding te hervatten. Het belangrijkste argument is dat de vermindering van het dieet de ontwikkeling van de foetus nadelig beïnvloedt.

Waarom is vegetarisme schadelijk?

Een vrouw die een kind draagt, wordt gedwongen om een ​​veel grotere hoeveelheid voedsel te eten, omdat dit het "bouwmateriaal" is voor het lichaam van de baby. Als dat niet genoeg is, zijn verschillende misvormingen en gezondheidsproblemen niet alleen mogelijk voor het kind, maar ook voor de moeder.

Onder de nadelen van vegetarisme tijdens de zwangerschap wordt de belangrijkste beschouwd als een tekort:

  1. Eiwitten. Diervoeding bevat een aantal eiwitten die praktisch niet in planten worden aangetroffen. Hun tekort vertraagt ​​de ontwikkeling van de foetus, te beginnen met het tweede trimester van de zwangerschap. Het zenuwstelsel is bijzonder getroffen. Het is waar dat nog geen onderzoek heeft bevestigd dat mentale retardatie kan ontstaan ​​door vegetarisme.
  2. Vetten. Overmatige hoeveelheid ervan is schadelijk. Maar over het algemeen kunt u met dit onderdeel van het dieet vitamines en andere actieve stoffen vervoeren, en het lichaam ook de meeste energie geven, wat vooral belangrijk is in landen met een koud klimaat.
  3. Calcium. Dit is het belangrijkste "bouwmateriaal" van de botten. De bekendste bronnen zijn melk, eieren en vis, die niet alle vegetariërs consumeren. In dit geval zuigt het kind het calcium van de moeder aan, waardoor de tanden en het haar van de vrouw uitvallen en haar nagels broos worden.
  4. IJzer. Een ander onderdeel dat het meest voorkomt in dierlijk voedsel, zoals rundvlees en lever. Het gebrek aan vegetariërs in het dieet leidt tot spontane abortus, bloedarmoede en placenta-insufficiëntie.
  5. Vitamine B12. Hij is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de hematopoëtische en zenuwstelsels van het kind. Bevat het grootste aantal in runderlever, eieren, rode vissen en weekdieren.

Het is de moeite waard om te overwegen dat er geen officiële statistieken zijn over "schade aan het vegetarisme". Kinderen bij vrouwen die tijdens de zwangerschap geen vlees kunnen eten, worden gezond geboren. Het probleem van voedingstekorten in de voeding kan worden opgelost, vooral gezien alle mogelijkheden die de moderne farmacologie biedt.

Hoe het dieet te normaliseren

Het is het gemakkelijkst voor zwangere vegetariërs om voedingsdeficiënties in te vullen met een gewone apotheek. Maar multivitaminecomplexen lossen het probleem niet volledig op. Om de afwezigheid van bijwerkingen vanwege de aard van het dieet te garanderen, is het noodzakelijk om verschillende producten in het menu op te nemen:

  1. Door de regels van veganisme tijdens de zwangerschap in acht te nemen, helpt soja het beste om het gebrek aan eiwit en vet te vullen. Het bevat niet alleen de noodzakelijke stoffen, maar is ook veel gemakkelijker te verteren dan andere "vervangers": noten, peulvruchten, granen en zaden.
  2. Zeewiersalade helpt om voorraden van jodium en meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3) te herstellen.
  3. Niet alleen lacto-vegetariërs kunnen gezonde tanden redden. Meer dan in melk wordt calcium aangetroffen in amandelen en sesam, kool en zwart brood. Maar om het mineraal beter te assimileren, is het noodzakelijk om naast farmaceutische preparaten met vitamine D te drinken en veel in de zon te lopen. In plantaardig voedsel is het erg klein.
  4. Belangrijke bronnen van ijzer voor het behoud van een hoog niveau van hemoglobine in vegetarisme zijn niet alleen appels, maar ook noten, groenten, granen, paddenstoelen, vooral gedroogde cantharellen. Zwangere vrouwen moeten ook regelmatig cacao drinken om bloedarmoede te bestrijden. En om ervoor te zorgen dat het ijzer beter wordt opgenomen, moet ervoor worden gezorgd dat voldoende vitamine C wordt geleverd met voedsel.

Vitamine B12 en een aantal andere componenten zijn gemakkelijker te verkrijgen uit producten verrijkt met kunstmatige middelen: muesli, graanrepen en andere gezonde voedingsmiddelen. Daarom is het niet nodig vlees in de voeding op te nemen. Vooral als een vrouw het helemaal niet wil eten.

Maar er is nog een belangrijk punt. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te voorspellen wat er zal gebeuren als een zwangere vrouw geen vlees eet of, integendeel, het in grote hoeveelheden consumeert.

Daarom moet u niet specifiek dierlijke producten laten voor de periode van het dragen van een kind. Het is beter om te volgen wat het lichaam nodig heeft en zijn "bevelen" te vervullen. Dit is de gemakkelijkste manier om uw kind te voorzien van de maximale voedingsstoffen voor zijn ontwikkeling.

Hoe is de zwangerschap bij vegetariërs

Ondanks de mogelijke gevolgen van een verminderd dieet, wordt vegetarisme steeds populairder bij zwangere vrouwen. De reden voor dit fenomeen was niet alleen de mode voor een gezonde levensstijl.

  1. Gezonde kinderen worden geboren. Er zijn geen gedocumenteerde gevallen waarin de weigering van vlees leidde tot abortus of pathologieën van de ontwikkeling van het kind. Ook hebben officiële onderzoeken door wetenschappers over de hele wereld de negatieve gevolgen van de afwezigheid van dierlijk voedsel in het dieet niet onthuld, op voorwaarde dat dit wordt gecompenseerd door een goed samengesteld menu.
  2. Gemakkelijkere zwangerschap. Volgens beoordelingen voelen vrouwen zich energieker en actiever als ze geen vlees eten tijdens het dragen van een kind. Het komt ook veel minder vaak voor dat toekomstige moeders-vegetariërs lijden aan toxicose, pre-eclampsie en darmproblemen.
  3. Schoonheid is bewaard gebleven. Door de vermindering van de belasting van de excretie en endocriene systemen, tolereert het lichaam de hormonale "storm" gemakkelijker na de conceptie en herstelt het veel sneller na de geboorte.

Maar er is een minpuntje. Vegetariërs lijden vaak aan bloedarmoede, vanaf de eerste maanden van de zwangerschap.

Het is raadzaam om al vanaf 1 trimester geregistreerd te worden, zodat de specialisten van de prenatale kliniek de toestand van alle inwendige organen helpen controleren en mogelijke problemen voorkomen.

Het is ook erg belangrijk om zorgvuldig uw eigen dieet te volgen. De meeste voordelen van het weigeren van vlees komen precies tot uiting vanwege de verrassende diversiteit in het menu. Volgens de statistieken consumeren vegetariërs gemiddeld ongeveer 300 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per maand.

Het zijn niet alleen groenten en fruit, maar ook noten, zaden, paddestoelen. Alleen een dergelijk volledig dieet zal moeder en kind van een volledig assortiment voedingsstoffen voorzien.

Niet minder voorzichtig om het dieet te volgen en na de bevalling. Vegetarisme heeft ook invloed op de borstvoeding. Melk wordt meestal minder vet, maar dit wordt gecompenseerd door de grote hoeveelheid en het rijke gehalte aan micro- en macrocomponenten.

Het gebrek aan vlees belet de baby niet genoeg te eten, maar om gasvorming te verminderen en allergische reacties te voorkomen, is het noodzakelijk om zorgvuldig te controleren welk voedsel de basis van het dieet vormt.

Vooral in de eerste maanden wanneer peulvruchten, noten en citrusvruchten worden verboden.

conclusie

Er is geen reden om je principes te veranderen en vegetarisme te laten varen tijdens de zwangerschap. Het is het beste om naar ovolaktovo-vegetarisme te gaan, wat bijdraagt ​​aan het dieet van zuivelproducten en eieren.

En als je echt wilt, kun je jezelf altijd een smakelijk niet-vettig stuk vlees of vis toestaan. Het gaat tenslotte niet om de ideeën die de moeder volgt, maar om de gezondheid van het kind. Immers, hij is net begonnen met ontwikkelen, dus je moet alles doen dat de baby helpt om gezond geboren te worden.