Zwangerschap en het strand

Zomer, tijd voor vakanties, de zon, het strand - dus je wilt zonnebaden en zwemmen, ook als je in positie bent. Maar zwangerschap legt de aanstaande moeder een verantwoordelijkheid op voor alles wat zij doet en doet. Zo is het mogelijk om te zonnebaden en te zwemmen in de open vijver tijdens de zwangerschap.

Een zwangere vrouw in deze kwestie moet eerst heel voorzichtig zijn en zich aan bepaalde regels houden.

Natuurlijk, op het strand zijn, is een rust in de open lucht, en dit is al goed, behalve dat het nog steeds de moeite waard is om je verblijf op het strand te beperken. Het is dus onwenselijk om hier te zijn in de uren van de brandende zon en het is beter om na 16.00 uur op het strand te verschijnen. Trouwens, het is beter om zwangere vrouwen te zonnebaden onder een luifel of in de schaduw, terwijl je een beschermende crème gebruikt met een hoog niveau van bescherming. Voordat u zo'n crème koopt, moet u de samenstelling zorgvuldig bestuderen en ervoor zorgen dat er geen allergenen en mogelijk schadelijke componenten zijn. Dit alles helpt de huid te beschermen tegen zwanger pigmentvlekken die mogelijk toevallig verschijnen.

Het dragen van een hoed is ook een must, omdat het gezicht de meest gevoelige huid heeft, die gevoelig is voor verbranding en de aanblik van pigmentvlekken, en je hebt ook niet genoeg gehad om een ​​zonnesteek te krijgen.

Als je op het strand bent, moet je geen uitdroging van het lichaam toestaan, hiervoor moet je constant op kamertemperatuur drinken in kleine slokjes of ongezoete compote.

Als u bang bent dat een zonnesteek uw kind bedreigt, bedek uw maag dan met een natte handdoek of draag een T-shirt, omdat direct zonlicht voor uw kind ongemak kan veroorzaken.

Wat het baden betreft, is er geen definitief antwoord op de kwestie van baden of niet. In elk geval is het water in open bronnen niet zo schoon als bijvoorbeeld in een plas en bestaat altijd het gevaar van een infectie, vooral als het een meer is met stilstaand water en geen rivier. Aan de andere kant is er niets beters dan af te koelen na het zonnen dan in het koele water te duiken. Een alternatief is om water op de oever te gieten. Dit zal je helpen om je op te frissen en infecties te voorkomen, en zal ervoor zorgen dat je niet plotseling gaat verkrampen tijdens het zwemmen.

En natuurlijk, als je besluit om te zwemmen, zwem dan alleen op de open stranden, waar zwemmen is toegestaan, en het water en de bodem van het stuwmeer worden schoongemaakt. En als je niet kunt leven zonder zonnebrand, vermijd dan warm weer en als het buiten 30 graden Celsius is, kun je beter afzien van wandelingen en uitstapjes naar het strand. En in andere gevallen, geniet van de zon en sla vitamine D op.

interessant

Zwangerschap op het strand

Zomertijd is altijd ontspanning, zon en strand. Dus je wilt zonnebaden en zwemmen, ondanks de zwangerschap. Maar is het mogelijk om te zonnebaden, wachtend op de baby? Welke invloed heeft dit op de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind?

Sommige zwangere vrouwen zijn bang voor de zomerzon, omdat ze zich niet laten zonnebaden, anderen, in tegendeel, geloven dat de zon en zonnebanken de baby nergens mee bedreigen, omdat ze actief op zoek zijn naar een bronzen tint. Welke van hen heeft gelijk?

Op het strand zijn is openluchtrecreatie, wat al goed is, maar je moet niet fanatiek toegewijd zijn aan de zon, je moet nog steeds een aantal regels naleven, want zwangerschap is de verantwoordelijkheid van de vrouw voor alles wat ze doet.

Als de zwangerschap normaal verloopt, is matige en juiste blootstelling aan de zon gunstig voor zowel haar als de baby. De zonnestralen activeren de synthese van vitamine D3 in de huid, wat de opname van calcium in het skelet van de moeder en het kind helpt. Het is immers bekend dat calcium tijdens de zwangerschap meerdere malen actiever wordt geconsumeerd. Daarom is een verblijf in de zon nuttig voor een vrouw tijdens de hele zwangerschap, vooral in de vroege stadia, wanneer actieve groei en het leggen van de tanden van de baby plaatsvinden.

Gevaarlijk bruiningseffect voor zwangere vrouwen

Zwangerschap is een zware belasting voor het lichaam van een vrouw. Gedurende deze periode is de huid gevoelig voor de vorming van pigmentvlekken, en blootstelling aan zonlicht zal de pigmentatie alleen maar verbeteren.

De zonnestralen dragen ook bij aan een sterke lichaamswarmte, zelfs in de diepte, en oververhitting van het vrouwelijk lichaam, en daarmee de foetus, kan een verstoring veroorzaken in de vorming van zijn zenuwstelsel en hersenen. Bovendien verhoogt oververhitting van het lichaam het risico op vroegtijdige bevalling.

Onder invloed van ultraviolette stralen, metabolisme en ademhalingsfrequentie, hartslagverhoging, drukafname, leidt dit allemaal tot een slechte gezondheid.

Bij langdurige blootstelling aan de zon neemt het zweten toe, wat bij zwangere vrouwen al sterker is dan in de normale periode. Dit proces leidt tot uitdroging, bloedstolsels en het risico op bloedstolsels. De zon stimuleert de voortgang van spataderen, dus als er problemen zijn met de benen, is het raadzaam om je tegen de zon te beschermen.

Bruiningregels voor zwangere vrouwen

Al het bovenstaande betekent niet dat het strand gecontra-indiceerd is tijdens de zwangerschap, maar sommige regels moeten worden gevolgd.

  • Bezoek het strand vóór 10.00 uur en na 16.00 uur, wanneer de zon niet meer zo agressief is. De rest van de tijd kan worden besteed aan de lucht onder een luifel in de schaduw.
  • Zorg ervoor dat u een breedgerande hoed gebruikt wanneer u in direct zonlicht uitgaat.
  • Draag lichtgekleurde kleding gemaakt van natuurlijke stoffen.
  • Om uitdroging te voorkomen, drink veel vloeistoffen, maar daarvoor moet je eerst een arts raadplegen.
  • Gebruik huidbeschermingsproducten die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
  • Om hitteberoerte te voorkomen, bedek je je maag met een natte handdoek of draag je een T-shirt, zodat direct zonlicht geen hinder veroorzaakt voor je kruimels.

Deze regels helpen de schoonheid en gezondheid van uw toekomstige baby te behouden!

Hoe te zonnebaden en zwemmen in het eerste trimester van de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen maken zich zorgen over de vraag of het mogelijk is om te zonnebaden en te zwemmen in het eerste trimester. Immers, in de zomer wil je ontspannen aan zee of rivier, het is goed om je gezondheid te verbeteren. Maar er zijn zorgen, of de zon, het water en het baden de toekomstige baby zullen schaden, vooral in het begin van de zwangerschap?

Dit hangt voornamelijk af van de gezondheid van de moeder en het verloop van de zwangerschap. Een belangrijke factor is de duur van de zwangerschap: in de vroege stadia is het moeilijker om de weg en de hitte uit te stellen dan in de tweede helft. Laten we dieper op deze punten ingaan.

De zee en vroege zwangerschap kunnen worden gecombineerd, maar het is noodzakelijk om rekening te houden met alle risico's voor zwangere vrouwen. Het is immers in het eerste trimester dat alle belangrijke organen en systemen van de foetus worden gelegd. Op dit moment zijn er vaak miskramen. Daarom, als u tijdens het eerste trimester een zomervakantie tijdens de zwangerschap plant, probeer dan niet ver van huis te vertrekken.

Kan ik in het eerste trimester van de zwangerschap in zee zwemmen? Gebruik van de zee

De toekomstige moeder aan de kust van de zee zal niet alleen kunnen rusten, maar zich ook voorbereiden op de aanstaande geboorte en zijn gezondheid verbeteren. De zeelucht zal het immuunsysteem helpen versterken, zodat het risico op verkoudheid in de toekomst aanzienlijk zal worden verminderd. De zon geeft vitamine D, wat nodig is voor zowel de aanstaande moeder als het kind. Veel voordelen van baden: zachte golven - dit is een geweldige massage. Ook zal rust aan zee helpen om zich te ontdoen van depressie en het zenuwstelsel te kalmeren.

Zwangerschap en de zee in het eerste trimester zijn dus verenigbaar met de normale gang van zaken en de gezondheid van de toekomstige moeder. Maar het is belangrijk om niet te vergeten dat u niet alleen verantwoordelijk bent voor uzelf, maar ook voor de baby.

Wanneer zee vakantie is gecontra-indiceerd

Er zijn gevallen waarin de aanstaande moeder absoluut geen vakantie kan plannen, omdat het noodzakelijk is om onder voortdurend toezicht van artsen te staan. Deze omvatten:

  • Placenta previa. Met zijn lage positie kan zelfs een kleine lading het risico op bloedingen vergroten. In dit geval gecontra-indiceerd als lange reizen, na het zwemmen zelf.
  • Vroege toxicose.
  • De dreiging van zwangerschapsafbreking - in dit geval krijgt de vrouw bedrust te zien.
  • De aanwezigheid van ernstige allergische reacties.
  • Exacerbatie van chronische pathologie.

In dergelijke gevallen heeft de aanstaande moeder mogelijk gekwalificeerde medische zorg nodig, dus reizen is het risico niet waard.

Het is natuurlijk het beste om reizen na 14 weken zwangerschap beter te plannen, omdat het in deze periode is dat het lichaam went aan de nieuwe staat. Bovendien wordt het risico van een miskraam verminderd.

Hoe gedraag je je terwijl je ontspant op zee?

Om een ​​vakantie op zee maximaal te laten profiteren en geen onaangename verrassingen te bieden, is het noodzakelijk:

  • Om in het water te komen bij een temperatuur die niet lager is dan 21-22 graden.
  • Ga niet met sterke golven de zee in, ze kunnen omvallen.
  • Om ongeveer 10 minuten in het water te blijven, wordt een langer verblijf niet aanbevolen. Daarom kun je vaak zwemmen, maar niet voor lang.
  • 'S Ochtends en' s avonds zonnebaden met zonnebrandcrème. De hoofdtooi is verplicht.
  • Je kunt niet op het strand zijn in de periode van 12 tot 16, zoals de zon op dit moment zo actief mogelijk is.
  • Drink veel vloeistoffen.
  • Vergeet niet de noodzaak van een volledige nachtrust gedurende ten minste 8 uur. Vergeet nachtclubs en disco's.
  • Het wordt niet aanbevolen om nieuwe gerechten en exotisch fruit te proberen, omdat ze het risico op indigestie verhogen.

De voordelen van zwemmen

Zwemmen is nuttig voor de toekomstige moeder:

  • Hiermee kunt u de belasting van de wervelkolom verwijderen. Voor een vrouw in positie is het belangrijk om hem te ontspannen, omdat de baarmoeder, naarmate deze toeneemt, druk op hem begint te leggen en met de tijd kan dit verschillende stoornissen veroorzaken.
  • Verbetert de activiteit van het cardiovasculaire systeem. Vrouwen die regelmatig zwemmen tijdens de zwangerschap hebben minder kans op verhoogde druk en oedeem. Bovendien worden ze soepeler geboren. omdat water de toekomstige moeder leert om goed te ademen.
  • Helpt de spieren te versterken. Tijdens het zwemmen worden alle spieren van het lichaam gebruikt. Dit is een geweldige kans om hun toon te behouden en het voorkomen van striae te voorkomen.

Waar moet je bang voor zijn tijdens het reizen naar de zee tijdens de zwangerschap?

Terwijl u ontspant op zee, is het de moeite waard om de volgende factoren te beperken:

  • Plaatsen met grote drukte.
  • Voedsel van onbekende oorsprong. Je kunt geen bederfelijk voedsel, zelfgemaakte zoetigheden, gebakken taarten kopen. Vergiftiging tijdens de zwangerschap is niet alleen gevaarlijk voor de aanstaande moeder, maar ook voor de baby.
  • Niet onderkoelen. Soms kunnen koude stromingen in het midden van de zomer de temperatuur van het water in de zee doen afnemen. Tijdens deze periode, zou u niet moeten zwemmen, en tijdens de rest is het beter om het lopen te beperken.
  • Zwem alleen in het schone kustgebied, want vuil water kan de gezondheid van de toekomstige moeder en kruimels schaden.

Regels voor het bruinen tijdens de zwangerschap

Rustend op zee is het niet mogelijk om een ​​verblijf in de zon uit te sluiten. Daarom, zonnebaden, is het noodzakelijk om te onthouden dat tijdens de zwangerschap een vrouw een verandering in hormonale niveaus heeft. Als gevolg hiervan produceert het lichaam meer oestrogeenhormonen die verantwoordelijk zijn voor de pigmenttoestand van de huid en de vorming van zonnebrand. Hiermee moet rekening worden gehouden om de mogelijkheid van huidverbranding uit te sluiten, omdat vrouwen in de positie van zonnebrand eerder optreden dan de rest.

Daarom, zodat de huid niet brandt en de zon geen schade aanricht, is het noodzakelijk om deze eenvoudige regels te overwegen:

  • Om geleidelijk te zonnen tot 's middags en' s avonds, wanneer de activiteit van ultraviolette stralen afneemt en het risico op verbranding wordt geminimaliseerd.
  • Het is beter om niet naar het strand te gaan als de luchttemperatuur boven de 30 graden is, omdat de hitte een negatieve invloed kan hebben op het verloop van de zwangerschap en de gezondheid van de foetus.
  • Tijdens de zwangerschap is direct zonlicht gecontra-indiceerd, dus zonnebaden is beter in de schaduw. In dit geval zal de kleur niet slechter zijn dan in de zon, en het risico op zonnesteek en verbranding van de huid zal niet bedreigen.
  • Je kunt niet hongerig naar het strand gaan, maar hoeft niet te strak te eten. In beide gevallen is flauwvallen mogelijk.
  • Strandkleding moet van lichte, natuurlijke stoffen zijn, goed ademend, ruim. Van de hoofdband is het kiezen van een hoed met brede rand en een zonnebril.
  • Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème gebruikt, rekening houdend met het type huid: hoe lichter de huid, hoe hoger de beschermingsfactor. Maar in elk geval, voor zwangere vrouwen, zou het aantal SPF minstens 20 moeten zijn.

De voordelen van zonnebank voor toekomstige moeders

Veel vrouwen hebben een vraag, looien slecht in het eerste trimester van de zwangerschap? Maar zwangerschap is geen ziekte, daarom is een gematigd verblijf in de zon met het normale beloop nuttig voor de toekomstige moeder en baby. Belangrijke kleurtinten in het eerste trimester voor een goede ontwikkeling van de foetus. Onder invloed van de zon activeert de productie van vitamine D3, wat essentieel is voor de opname van calcium. Met een tekort aan deze vitamine in het toekomstige moeders lichaam, zelfs bij regelmatig gebruik van calciumpreparaten, verslechteren de tanden, het haar wordt dof en begint uit te vallen, en de nagels exfoliëren. Het ontvangen van vitamine D3 in een synthetische vorm in het magazijn van speciale multivitaminencomplexen, wordt het lichaam gedurende deze periode onvoldoende geabsorbeerd. Daarom moeten zwangere vrouwen in de zon staan ​​om de voorraden van dit belangrijke element aan te vullen. Gezien het feit dat het in de eerste helft van de zwangerschap is dat het skelet van de baby wordt gevormd en zijn toekomstige tanden worden gezet, is de vrouw tijdens deze periode genezend in de zon te baden en in de frisse lucht te zijn. Alleen in alles moet een maat zijn. En de kwestie van bruinen is geen uitzondering.

Mogelijke effecten van bruining

In het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap treden hormonale veranderingen op. Heel vaak wordt een hormoon geactiveerd dat een effect heeft op pigmentatie. Daarom kunnen pigmentvlekken verschijnen op de huid van de aanstaande moeder, waarvan het aantal en de grootte afhankelijk zijn van blootstelling aan zonlicht.

Pigmentatie is het meest vatbaar voor open delen van het lichaam. De ontwikkeling van dit proces gebeurt onopgemerkt en enkele maanden na de geboorte van de baby worden de vlekken bleker en verdwijnen ze geleidelijk volledig. Om pigmentatie te voorkomen, moet u zo min mogelijk proberen te wonen in direct zonlicht, kleding dragen die tegen de zon kan beschermen, speciale crèmes gebruiken. Bovendien kunnen zwangere vrouwen, naast het bovenstaande, andere gevolgen hebben:

  • Als gevolg van een lang verblijf in de zon kan de bloeddruk dalen en kan uterusbloeding optreden.
  • Misschien de progressie van spataderen. Dit gebeurt omdat de bloedstroom in de aderen wordt belemmerd en bij langdurige blootstelling aan de zon vertraagt ​​de bloedstroom en is er stagnatie in de aderen van de onderste ledematen.
  • Omdat het proces van warmte-uitwisseling bij zwangere vrouwen moeilijk is, bestaat het risico dat een vrouw snel oververhit raakt in de zon en het bewustzijn verliest.
  • Bij een lang verblijf in de hitte bestaat er een risico op een hitteberoerte. Moms-to-be kansen om het te vergroten.
  • Oververhitting van het lichaam van een zwangere vrouw heeft een nadelige invloed op de ontwikkeling van de foetus. Omdat hij in de baarmoeder is, kan hij de temperatuur van zijn lichaam niet regelen, omdat de zweetklieren in deze periode nog geen tijd hebben gehad zich te vormen. Oververhitting kan leiden tot verminderde werking van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus.

Deze momenten moeten worden overwogen, onder de open zon zijn. En nadat u in het eerste trimester van de zwangerschap besloten heeft om zwangerschap en de zee te combineren, kunt u erachter komen wat de mening van de artsen is. Uw gynaecoloog helpt u mogelijke contra-indicaties voor een dergelijke reis uit te sluiten.

Hoeveel te gaan rusten

U bent het dus al eens met uw arts of het op zee mogelijk is in het eerste trimester en of er contra-indicaties voor zijn. Nu moet je een rustplaats kiezen. Natuurlijk is het in de vroege stadia van de zwangerschap de moeite waard om dichter bij huis te ontspannen, om geen risico te vormen voor uw gezondheid en uw baby. Het is in deze moeilijke periode niet nodig om rondleidingen te kiezen, bijvoorbeeld in de landen rond de Middellandse Zee of in warm Afrika. Een scherpe klimaatverandering en een lange reis kunnen immers schade toebrengen. Om van de reis te genieten en er tijdens de reis niet moe van te worden, is het beter om een ​​vakantie van 10-14 dagen te plannen. Reizen moet worden gepland tussen twee bezoeken aan de dokter. En onthoud dat in de eerste plaats gezondheid moet zijn - de jouwe en de baby.

De keuze van het transport

Heel serieus, het is noodzakelijk om de keuze van het transport voor de reis te benaderen. Het is beter om onmiddellijk de reis op het schip (risico van zeeziekte) of vliegtuig (drukval) uit te sluiten. Bovendien kan een reis tijdens de zwangerschap met dergelijke transportmiddelen voor de eerste keer stress veroorzaken bij een vrouw, wat extreem gevaarlijk is in deze periode.

Reizen met de bus tijdens het eerste trimester van de zwangerschap is mogelijk, maar voor korte afstanden. Dit komt omdat tijdens een dergelijke reis een vrouw lange tijd in een positie zal zijn, en dit is zeer ongewenst. Zelfs de beste zit kan spierpijn veroorzaken. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat de kwaliteit van moderne wegen niet erg goed is en dit kan de vrouw in de situatie schaden.

De meeste gezinnen hebben tegenwoordig een auto. Dit soort transport is een beetje beter, gewoon omdat je op elk moment kunt stoppen, uit de auto stappen en opwarmen, een wandeling maken en gewoon wat frisse lucht krijgen.

De meest betrouwbare en veilige manier van vervoer voor zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap is de trein. Sterker nog, op elk moment kan een vrouw gaan liggen, loop langs het rijtuig. Op de stations kunt u lucht ademen en zo nodig medische zorg krijgen.

EHBO-kit zwanger

Zwangerschap is een onvoorspelbare periode. Daarom, zelfs als u geen chronische pathologie heeft, en de gynaecoloog het niet erg vindt om naar de zee te gaan, moet u medicijnen meenemen op de weg. EHBO-kit van een zwangere vrouw in het 1e trimester op zee moet de volgende groepen geneesmiddelen bevatten:

  • Krampstillend (No-Spa, Riabal, Magne B6, etc.).
  • Een mild laxeermiddel, omdat klimaatverandering constipatie kan veroorzaken.
  • Multivitaminen voor toekomstige moeders die worden voorgeschreven door de arts.
  • Kalmerende middelen (tinctuur van motherwort, valeriaan).
  • Antipyretica (paracetamol).
  • Antihistaminica (Claritin, Tavegil).
  • Middelen voor het behandelen van schaafwonden (waterstofperoxide, chloorhexidine, hechtpleister).

Zie ook:

Vergeet niet dat het nemen van geneesmiddelen in het eerste trimester ongewenst is, omdat de vorming van foetale organen optreedt. Velen van hen zijn tijdens deze periode ten strengste verboden. Daarom moet bij het bezoek aan een gynaecoloog worden afgesproken welke medicijnen u moet nemen.

Wat moet er nog meer in de EHBO-kit van de toekomstige moeder worden gedaan? Naast medicijnen moet je de weg op gaan:

  • thermometer;
  • natte antibacteriële doekjes of handdesinfecterend middel;
  • kleine schaar;
  • een bloeddrukmeter om de bloeddruk op elk moment te controleren;
  • wissel kaart.

Rust op de rivier

Sommige toekomstige moeders gaan liever niet naar de zee, maar om te rusten op de rivier. Als je een keuze maakt tussen zoetwaterlichamen, dan moet je de voorkeur geven aan de rivier. Dat komt omdat in stilstaande wateren (meer, in wording) er gevaarlijke micro-organismen kunnen zijn. De huid van een vrouw in een positie voor hen is bijzonder gevoelig.

Kunnen zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap in de rivier zwemmen? Als je voorzichtig bent, dan is het heel goed mogelijk. Maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om het veiligste reservoir te kiezen. Het is belangrijk om deze regels te volgen:

  • De badplaats moet uit de buurt van industriële centra worden verwijderd.
  • De afdaling in het water moet voorzichtig zijn.
  • Rust moet weg zijn van de modderige bodem en drijfhout.
  • Zwem in geen geval in de rivier met een sterke stroming, want er bestaat gevaar voor vallen in de draaikolk.
  • Je kunt niet duiken.
  • De watertemperatuur in de rivier is minstens 20 graden, in het tegenovergestelde geval is er gevaar voor onderkoeling.
  • Een vrouw in een positie is ten strengste verboden te rusten en alleen te baden.
  • Niet ver van de rustplaats is het wenselijk dat er een EHBO-post is.

Als u een vakantie op de rivier plant, moet u de arts raadplegen die naar u kijkt. Hij zal kunnen bepalen of er contra-indicaties voor zijn. Het is onmogelijk om onder dergelijke omstandigheden in de rivier te zwemmen:

  • gescheiden baarmoederhals;
  • de dreiging van zwangerschapsafbreking;
  • vaginale candidiasis (spruw);
  • hoge bloeddruk;
  • overvloedige afscheiding uit het genitaal kanaal;
  • overtreding van de microflora van de vaginale mucosa.

Tijdens het zwemmen in de rivier moet de aanstaande moeder de volgende regels naleven:

  • ga niet eerder dan 2 uur na een maaltijd het water in;
  • 10-15 minuten om op de kust te zijn, en pas dan duik je in de rivier;
  • badtijd - niet meer dan een uur;
  • nadat je uit het water bent gekomen, verander je onmiddellijk in droge kleding;
  • houd je gezondheidstoestand nauwlettend in de gaten, ga bij de minste ongesteldheid, spiervermoeidheid, onmiddellijk aan land.

Wees voorzichtig tijdens de rust op de rivier, je kunt het maximale voordeel en positieve emoties krijgen.

conclusie

Om uw zomervakantie tijdens het eerste trimester van de zwangerschap comfortabel te maken, probeert u alles tot in de kleinste details te plannen. Raadpleeg uw arts als u in het eerste trimester van de zwangerschap in de zee kunt zwemmen of een rustplaats op de rivier kunt kiezen. Natuurlijk is het raadzaam om een ​​reis naar de zee beter in het tweede trimester te plannen, zodat er minder risico's zijn voor zowel de gezondheid van de moeder als het kind. Maar als de gynaecoloog geen contra-indicaties ziet en u besluit om uit te rusten, onthoud dan:

  • Ga niet alleen rusten.
  • Aankomst op zee, laat je lichaam acclimatiseren. Ren niet meteen naar het strand, het is beter om gewoon te lopen.
  • Beheers uw verblijf in de zon en in het water.
  • Neem voor de minste ongesteldheid contact op met uw plaatselijke gynaecoloog. Als u dicht bij huis rust, is het beter om onmiddellijk terug te gaan.

Als je je zomervakantie correct hebt georganiseerd, krijg je veel positieve emoties, morele ontspanning en kun je je fysiek voorbereiden op het komende moederschap. Pas goed op jezelf!

Ben je tijdens de zwangerschap naar het strand geweest?

Als er in de zomer een lange draagtijd is, wilt u ook tijd hebben om te zwemmen in de rivier of in de zee, in de luchtbaden. warm zand of kiezelsteen. U begrijpt dat het volgend jaar nog moeilijker zal zijn om dit met een klein kind te doen. Heb je een druk strand bezocht voor een lange periode van zwangerschap en had je complexen over je afgeronde figuur?

Ikzelf ben niet lang naar het strand geweest - mijn kinderen zijn aan het einde van de winter geboren. Maar in de zomer zag de zee meisjes met buikjes. Ze gingen 's morgens vroeg naar het strand, zodat er maar weinig mensen waren en de zon niet gevaarlijk. De maag was bedekt met een pareo of een licht gewaad. Alle zwangere vrouwen baden in de zee, maar het is beter om te gaan in de eerste maanden van de zomer, of ver bij het spit, waar de zee schoner is en minder mensen. In augustus is het al eng om te zwemmen - er zijn veel bacteriën.

Ik hoefde het strandseizoen ook niet lang te vangen, ik ben in de lente bevallen. Echter, in het midden van de zwangerschap tot de late herfst waren er warme dagen, dus gingen we vaak naar de rivier en hadden we tijd om naar de zee te gaan. Als ik op dat moment een grotere buik had, zou dit geen effect hebben op mijn gedragsstrategie.

En mijn dochter is december. Dus ik ging in het beginstadium naar het strand en baadde zelfs. Bekende meiden gingen, zagen er totaal onbekend met grote buiken, niemand aarzelde absoluut niet. De mensen keken er niet echt naar. Ik zie niets speciaals als een zwangere vrouw uitstapt om te zwemmen. Als ik een grote buik had, zou ik helemaal niet verlegen zijn.

Ook ik was lange tijd niet op zee, maar in de twintigste week was ik, ik ging naar het strand 's morgens was daar een maximum daar tot 11 uur, ik zat de hele tijd in de schaduw (ik hou niet van zonnebaden onder de brandende zon) Ik was niet verlegen, ik zie niets slechts of schandelijks in een zwanger meisje, wat mij betreft is het mooi.

Ook ik ging niet lang naar het strand, maar toen ik vier maanden zwanger was, ging ik samen met mijn man naar de zee. Ik probeerde 's ochtends of' s avonds naar het strand te gaan, toen het niet zo warm was en de zon niet zo gevaarlijk was. Zeelucht was goed voor mij en ik voelde me prima, beter dan thuis in de stad.

Voor mij zijn de rivier en de zee fundamenteel verschillende reservoirs. We zijn tijdens mijn zwangerschap naar de zee gegaan, ik heb genoten van zwemmen en zwemmen. Maar naar de rivier, die letterlijk een half uur van het huis lag, werd uitsluitend gekozen voor een picknick in de natuur. Het is beangstigend om te baden in een zoetwaterreservoir, er zijn meer kansen om iets smerigs op te pikken (vooral omdat in de late stadia van de zwangerschap de baarmoederhals enigszins geopend kan zijn). Ik had geen complexen, mijn maag was bedekt met een pareo en ik was niet op een druk strand, ik probeerde altijd onder een paraplu te komen ergens ver weg van de menigte (om geen sigarettenrook van alle rokers in te ademen).

Ik was net alsof je bang was om tijdens de zwangerschap te baden om geen enkele infectie te krijgen. In de zomer had ik 6 maanden, maar ik was bang om zelfs in zee te zwemmen, hoewel het water zout is, maar als bioloog weet ik dat veel bacteriën zich ook goed voelen in een dergelijke omgeving. En over de buik is helemaal geen complex, integendeel, het is de trots van elke vrouw.

Dus ik zou bang zijn om in de openbare reservoirs zwanger te raken. Ik ga er al niet op in. Is dat de benen om te helpen. Rivieren en vijvers - zeker niet! De zee Ik weet het niet - ik had ook geen risico genomen. En ik zou ook niet naar het zwembad gaan - naast onbegrijpelijk water daar kunnen ook schimmels worden opgepikt. Een zonnebad en in het gewone leven wordt geadviseerd in de schaduw, en al zwanger, vooral in de zon is er niets te doen - of onder een paraplu, of in de schaduw van de bomen.

Ik ben het eens met de verdenking van stilstaand water in vijvers of rivierkreekjes, maar de zee zal naar mijn mening niets dan goeds brengen. Natuurlijk zijn zwangere vrouwen de hygiëne waard. Dit betekent dat na het baden het sneller is om het natte badpak uit te trekken, te wassen, niet op vuil zand of koude kiezels te liggen. Zelfs om jezelf te beschermen tegen de zon, zelfs om 10 uur 's morgens, onder parasols, hoeden en kleding, zoveel na de zwangerschap hebben veel pigmentvlekken. Echter, om de zee volledig te verlaten, zelfs voor een lange tijd, vind ik overbodig. Ik sluit natuurlijk gevallen van zeer problematische zwangerschappen uit, evenals gevallen waarin een zwangere vrouw erin slaagt ergens in Egypte te vliegen tot 8-9 maanden zwangerschap. Ik reisde met de auto naar de zee in 6 maanden (op een afstand van ongeveer 600 kilometer), rustte uit, ademde frisse lucht in, gooide veel zorgen uit mijn hoofd en ging toen met een gerust hart met zwangerschapsverlof.

Tijdens de zwangerschap ben ik niet naar het strand geweest, hoewel ik echt wilde zwemmen. En het punt is hier helemaal niet in een afgeronde figuur, maar in veiligheid. In openbare wateren is het water niet erg schoon en bestaat het risico dat een infectie wordt geïntroduceerd. Hoewel ik weet dat veel zwangere vrouwen naar zee gaan en er geen problemen ontstaan. De keuze is aan u, maar het lijkt mij dat u het beste contact kunt opnemen met uw behandelend arts.

Strandregels voor zwangere vrouwen: hoe je je moet kleden, of je kunt zwemmen en wat te nemen

Zwanger van het strand?! Het lijkt voor veel mensen wild, maar eigenlijk wachten op een toevoeging is geen reden om thuis te blijven. Het belangrijkste is om te voldoen.

Vriendinnen gaan naar het strand om te zonnen en te zwemmen, en jij, zwanger, zuchtend droevig, wenst hen een gelukkige reis en verblijf in een benauwd appartement. En tevergeefs! Hoewel de situatie en vereist om niet te riskeren, ga tot het uiterste en ontken je jezelf al de geneugten van het leven is het niet waard. Als je dokter het niet erg vindt, voel je dan vrij om je klaar te maken voor de natuur. Het belangrijkste ding - wees voorzichtig.

Zorg voor je oren tegen de zon

Denk eraan: een overdosis ultraviolet kan leiden tot zonnesteek, flauwvallen en zelfs vroegtijdige bevalling. En de vooraanstaande immunologen van het land worden het niet beu om ons eraan te herinneren dat ongecontroleerde blootstelling aan de zon een negatief effect heeft op de immuniteit: melanine (chocolade huidskleur, waarvan gebruikelijk is om trots op te zijn) haalt tot op zekere hoogte de nodige bescherming weg van het lichaam. Dus, een zwangere vrouw verhoogt het risico op het krijgen van dysbacteriose, het vangen van dysenterie, enz.

De zonne-gevaren voor de jonge dame in een interessante positie eindigen daar echter niet. Als gevolg van een overmaat aan ultraviolette straling op de achtergrond van een verhoging van het niveau van oestrogeen, kunnen al in de vroege stadia van de zwangerschap toekomstige moeders gepigmenteerde vlekken vormen. Bovendien zijn hun aantal en grootte in de regel direct afhankelijk van de tijd doorgebracht in de zon. Het meest vatbaar zijn open plaatsen: gezicht, nek, oren, decollete.

Als je jezelf tegen deze tegenslagen wilt beschermen, gebruik dan zonnebrandcrème met een hoge SPF-factor (vanaf 30) en probeer zo min mogelijk te zijn in direct zonlicht - 10-15 minuten, niet meer. Eenmaal op de oever van de rivier of de zee, zoek je naar een plaats waar schaduw is en in geen geval niet in de zon slapen. Zelfs als het verborgen achter de wolken is, dringt het verraderlijke ultraviolet er nog steeds doorheen, wordt het gereflecteerd vanaf het wateroppervlak en alle omringende oppervlakken en onmerkbaar, maar heeft het een agressieve invloed op de huid.

Lig niet op het zand

Hoe zacht, schoon en aangenaam het zand u ook mag schijnen, lig er in geen geval op! Het gevaar is niet alleen onze twijfelachtige stranden in de buurt van Moskou, maar ook "geïmporteerd" - de Adriatische Zee en de Middellandse Zee. Onderzoek door WHO-experts heeft aangetoond dat bijna overal zand schadelijke bacteriën bevat die in de vagina kunnen komen en ontstekingsprocessen kunnen uitlokken - colpitis, cervicitis, vaginitis. Ga daarom altijd op een handdoek of in een luie stoel zitten en neem een ​​vervangbaar droog badpak mee naar het strand. In de regen gemakkelijker te vangen, omdat het aan het zand kleeft. Trouwens, manipulaties met veranderende kleding zullen je ook beschermen tegen verkoudheid en onderkoeling van het niergebied.

Zwem op je rug

Verloskundigen zijn unaniem van mening dat vrouwen die zwommen tijdens de zwangerschap veel gemakkelijker bevallen, omdat het kind correct door het geboortekanaal gaat, terwijl de amfibische meisjes zelf onbewust bewegen en ademen tijdens de bevalling. En over het algemeen is het watermilieu voor zwangere vrouwen een waar paradijs. Hier wordt het lichaam gewichtloos, de rugpijn neemt af en de druk op de gewrichten neemt af. Zwemmen in rivieren of in de zee vergemakkelijkt de bloedtoevoer naar het hart, wat zeer nuttig is voor aanstaande moeders die lijden aan hypertensie. Een extra bonus is dat in water vocht uit de weefsels wordt uitgescheiden in de bloedsomloop en vervolgens het lichaam verlaat samen met de urine, waardoor zwelling wordt verminderd. Maar onthoud: om alle geneugten van de wateromgeving te gebruiken, moet u een schoon reservoir vinden. Daarom, tussen de zeestranden, kies diegenen die zijn gemarkeerd met een blauwe vlag, en voordat u de regio Moskou bezoekt, moet u uw arts raadplegen.

Wat betreft waterbehandelingen, zwemt de beste stijl voor zwangere vrouwen op de rug. Als je de voorkeur geeft aan andere opties - kruipen of schoolslag, probeer dan je handen met een kleine amplitude te bewegen. Bekijk de snelheid: beweeg eerst rustig, dan sneller en vertraag een paar minuten voordat je het water verlaat.

Neem peren mee

Van frisse lucht is bekend dat het de eetlust opwekt. Je moet hier van tevoren over nadenken. Neem zuurzoete appels en peren mee naar het strand: ze bevredigen de honger goed, zijn niet-calorisch en verlichten misselijkheidsaanvallen - een frequente metgezel van toekomstige moeders. Het is beter om af te zien van alle soorten broodjes, vooral met paté en andere bederfelijke voedingsmiddelen bij warm weer. Je hebt ook een fles niet-koolzuurhoudend mineraalwater nodig om de benodigde vloeistof voor het lichaam aan te vullen. Bruisende en suikerhoudende dranken veroorzaken vergisting in de maag, brandend maagzuur en oprispingen.

En vergeet niet om een ​​fles gekookt water met kamille-infusie in de zak te doen: het is handig, niet om te drinken, maar om te desinfecteren. Ze moet na het zwemmen worden ondermijnd.

Hot regels

Enorme hoed. Stro maxi hoed (met grote rand) - een ideale optie voor de toekomstige moeder. Je kunt er zeker van zijn dat niet alleen het hoofd erin wordt beschermd, maar ook het gezicht, de schouders en de borst. En, het allerbelangrijkste, natuurlijk materiaal, in tegenstelling tot synthetische sjaals, laat lucht door.

Grote punten. Een noodzakelijke eigenschap op het strand is een zonnebril. Maar houd er rekening mee: de maximale bescherming voor uw ogen biedt alleen die modellen waarin de buitenste rand van het frame enigszins buiten de contouren van het gezicht uitsteekt.

Zwempak met inzetstukken. Een zwangere vrouw moet niet naar het strand gaan in een open zwembroek. Haar buik en borst hebben extra bescherming tegen de zon nodig. Bekijk de doorlopende modellen, uitgerust met een speciale elastische inleg in de onderbuik, van dichtbij, waardoor het zwempak, zonder ongemak te veroorzaken, tijdens de zwangerschap perfect op de figuur past. Let erop dat er flexibele botten in het lijfje zitten in het door u gekozen model. Ze zullen ondersteuning bieden voor de borst, volledig zonder deze te knijpen.

Sandalen op de kurk. Heet zand en stenen dicteren hun omstandigheden: strandschoenen moeten in de eerste plaats comfortabel en praktisch zijn. Slippers of sandalen op een lichtkurken platform zijn redelijk geschikt voor u: ze wrijven niet of glijden weg.

Kan zwanger naar het strand gaan?

Meestal is het in het hete seizoen leuk om naar het zuiden te gaan, of in ieder geval naar de rivier te gaan om te zonnebaden en te zwemmen. Maar is het mogelijk voor toekomstige moeders om dit nog meer te doen in het tweede en derde trimester?

Vrijwel iedereen wil lekker zwemmen in het koele water en dan genieten van de warme stralen om op de een of andere manier te ontsnappen aan de hitte, een bleke huid verwijderen en een mooie gelijkmatige bruine kleur krijgen, die er altijd luxueus uitziet en het beeld een zekere smaak geeft. Moet een zwangere vrouw worden verwaarloosd en niet mooi, wie heeft dat gezegd? Bovendien heeft de zon een gunstig effect op het menselijk lichaam en is het in de zomer noodzakelijk om te compenseren voor de tekort aan vitamine D die tijdens het koude seizoen is gevormd en in onze klimatologische omstandigheden leeft. Zonnen is zeker nuttig, natuurlijk, dan zal het kind geen diagnose van rachitis hebben. Dus is het tegelijkertijd de moeite waard om te begrijpen dat de stralen van de stralen anders zijn, omdat overmatige ultraviolette straling niet alleen een verbranding kan veroorzaken, maar ook kanker kan veroorzaken. Daarom moeten zwangere vrouwen in de zon twee keer zo voorzichtig zonnen en alleen in de toegewezen tijd.

Om de slechte effecten van zonnebaden te vermijden, laten zwangere vrouwen slechts twee eenvoudige regels na:

1. Kennis van de juiste modus. Dat wil zeggen, je moet weten wanneer de zonnestralen het gevaarlijkst zijn en gemakkelijk zelfs in de waterkolom en door luifels kunnen doordringen. Daarom is het voor zwangere vrouwen, zelfs in de schaduw onder een paraplu, gevaarlijk om na elf uur 's ochtends te zijn. Het is het beste om 's ochtends te zonnebaden als de zon niet zo actief is en' s avonds na vijf uur.

2. Cosmetische bescherming. Natuurlijk zijn lucht, zon en water de energiebronnen die moeder en baby nodig hebben. Maar u moet niet extra beschermingsmiddelen vergeten, die van te voren op de huid moeten worden aangebracht, dat wil zeggen voordat u in de zon gaat en dan opnieuw. Dan zal het mogelijk zijn om niet alleen een gezonde erfgenaam te baren, maar ook de vrouw zelf om mooi en gezond te blijven. We hebben het over goede beschermende crèmes, sprays en gelei die geen allergische reactie veroorzaken, vochtbestendig zijn en de hoogste mate van bescherming bieden, maar het is de moeite waard eraan te denken dat zelfs tijdens een gevaarlijke periode zelfs een buisje van SPF 30 niet in staat is om vooral meisjes met een blonde en witte huid volledig te beschermen.

De toekomstige mama kan veilig naar het strand gaan om te baden en te zonnen, volgens deze regels, maar zoals de artsen zeggen, niet in de laatste maand van de zwangerschap, als ze niet te vroeg wil bevallen.

Kunnen zwangere vrouwen zonnebaden en zwemmen?

Tijdens de zwangerschap worden vrouwen heel voorzichtig, uit angst zichzelf en hun ongeboren baby te schaden. In de zomer worden veel toekomstige moeders geconfronteerd met de vraag: kunnen zij zich zulke seizoensgebonden vreugden veroorloven als zonnebaden en zwemmen? Dit artikel zal deze vragen beantwoorden, twijfels en zorgen van de meest verantwoordelijke moeders verdrijven.

Zwangerschap en zonnebrand

Misschien heb je gehoord over de gevaren van ultraviolette straling in de zon, en omdat je in een "interessante" positie zat, besloot je het strandseizoen over te slaan. Je haast je! Weet je dat de term "heliotherapie" bestaat, wat zich vanuit het Grieks vertaalt als zonnetherapie ?! Over de positieve effecten van zonnebaden die al in het oude Griekenland en in de negentiende eeuw bekend waren, verschenen wetenschappelijke artikelen die de gunstige effecten van de zonnestralen beschrijven. Aan het begin van de vorige eeuw ontving de Deense fysiotherapeut N. Finsen de Nobelprijs voor zijn werk, waarmee het gebruik van "geconcentreerde lichtstraling" in de behandeling van bepaalde ziekten, waaronder lupus erythematosus, wordt aangetoond.

De voordelen van zonnebrand

Dus waarom is de zomerzon zo handig? Heb je niet gemerkt dat een zonnige dag ons een goed humeur geeft? Dit is geen toeval. Wetenschappers en artsen hebben bewezen - de zonnestralen - een uitstekend antidepressivum. Een glimlach op het gezicht van de toekomstige moeder komt de kleine man in haar ten goede.

Bovendien versnelt zonnebaden het metabolisme, vooral het intensieve weefselmetabolisme; de immuniteit verhogen van een vrouw die verzwakt is door zwangerschap, wat betekent dat het lichaam kracht wint om de agressieve manifestaties van de externe omgeving te bestrijden. Ze verbeteren ook de functie van de endocriene klieren, verhogen de hoeveelheid hemoglobine in het bloed, wat de ontwikkeling van osteoporose bij een zwangere vrouw voorkomt (osteoporose is een ziekte die gepaard gaat met het dunner worden van het botweefsel). Onder invloed van zonlicht verhoogt de productie van vitamine D, een erkende preventie van kinderziektes.

Zonnebrand is vooral handig voor zwangere vrouwen die geen zonlicht hebben in het dagelijks leven, bijvoorbeeld inwoners van de noordelijke regio. Heliotherapie heeft alleen voordeel bij een zwangerschap met een immuunconflict.

Kenmerken van bruinen bij zwangere vrouwen

Je moet weten dat tijdens de zwangerschap de bruine kleur veel sneller daalt. Dit komt door veranderingen in hormonale niveaus: het niveau van oestrogeen stijgt, wat een intensievere vorming van melaninepigment veroorzaakt. De laatste geeft onze huid gewoon een chocoladetint wanneer we niet in de zon worden geperst. Daarom moeten aanstaande moeders extra voorzichtig zijn met de gedragsregels op het strand om mogelijke complicaties te voorkomen.

Veiligheidsregels voor zwangere vrouwen

Allereerst moet je weten dat de directe zonnestralen gevaarlijk voor je zijn - verstop je onder een parasol of in de schaduw van een boom. En maak je geen zorgen, ultraviolet vind je hier, met andere woorden, je zult niet ontsnappen zonder zonnebrand.

Als je op straat boven + 30 ºС gaat, ga dan niet naar het strand. Je moet niet zonnebaden in de uren dat de zon het meest actief is, namelijk van 11.00 tot 15.00 uur. Op dit moment is er zelfs in de schaduw een grote kans op oververhitting of verbranding.

Het wordt niet aanbevolen om te zonnebaden, honger te hebben of, integendeel, met een te volle maag.

Vergeet niet dat tijdens de hitte van het zand en kiezels worden verwarmd tot 60 ºС, dus het is beter om op een ligstoel te blijven. De kop moet iets verhoogd zijn.

Als u afwisselend zonnebaden met zwemmen, houd dan rekening met het volgende: de tijd doorgebracht in de zee, de rivier of het zwembad moet in aanmerking worden genomen in de totale tijd doorgebracht in de zon. De werking van ultraviolette straling is ook actief in water.

Ga naar het strand, geef de voorkeur aan ruime kleding die de lucht doorlaat, vergeet de zonnebril niet en draag zeker een hoofdtooi - een hoed met een brede rand is het meest geschikt.

Hygiënische lipstick beschermt je lippen tegen uitdrogen en barsten.

Drink veel water - de constante aanvulling van vocht in het lichaam zal u beschermen tegen oververhitting en uitdroging.

En gebruik natuurlijk zonnebrandcrèmes. Let bij het kiezen van een crème of boter op de factor - deze moet minstens 20 zijn. Maar het is beter om de voorkeur te geven aan de hoogste mate van bescherming. Bestudeer de samenstelling van het gekochte product - het kan schadelijke stoffen bevatten die door de huid kunnen worden opgenomen. De crème moet 30 minuten voordat hij naar het strand komt, evenals om de twee uur en na elke duik op de huid worden aangebracht. Na terugkeer van het strand moet je de crème wassen en hydraterende melk op de huid aanbrengen.

Mogelijke complicaties

Het niet naleven van veiligheidsregels tijdens het bruinen van zwangere vrouwen kan ernstige complicaties veroorzaken. Te lang op het strand blijven onder de brandende zon kan leiden tot baarmoederbloedingen, oververhitting en flauwvallen (tijdens de zwangerschap verhoogt de belasting van het hart), spataderen (vordert onder de zon), een toename van pigmentvlekken op het gezicht van vrouwen die tijdens de zwangerschap verschenen.

Zwangerschap en zwemmen

De voordelen van zwemmen

De voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap kunnen niet worden overschat. In het water krijgt de toekomstige moeder een "pre-zwangere" lichtheid, water verlicht stress en vermoeidheid, voorkomt de vorming van oedeem. Waterprocedures houden de toon perfect, dus ze zijn erg handig voor spataderen. Tijdens het zwemmen worden de ademhaling en spieren van het hele lichaam, inclusief de buikspieren, getraind, wat zeker zal helpen tijdens de bevalling. Ondanks al deze voordelen, vergeet niet om uw gynaecoloog te raadplegen - contra-indicaties kunnen niet zozeer verband houden met zwangerschap, als met de algemene gezondheidstoestand.

Een reservoir kiezen

Het is noodzakelijk om goed na te denken over de keuze van het reservoir waarin u op een warme dag gaat koelen. Let allereerst op de zuiverheid ervan. Het is geen geheim dat door de huid de verbinding is tussen het lichaam en de omgeving. Met andere woorden, zowel nuttige als schadelijke stoffen in water kunnen het lichaam via de huid binnendringen. Dus, badend in plaatsen die niet zijn goedgekeurd door epidemiologen, heb je een kans om tyfeuze koorts, dysenterie, maaggriep, virale hepatitis A, cholera en anderen te "vangen". Bovendien is de kans op infectieziekten van de huid, slijmvliezen van de keel, oor, neus, ogen.

Vergeet niet dat de immuniteit van de toekomstige moeder verzwakt is, dus het is gemakkelijker voor haar om geïnfecteerd te raken.

We adviseren om af te zien van zwemmen in reservoirs met niet-stromend water - meren, vijvers. Maar klassen in het zwembad zullen de gezondheid van de vrouw die een kind verwacht niet schaden.

Reis naar de zee tijdens de zwangerschap

We moeten ook over de zee praten. Wie zou eraan twijfelen dat zeebaden niet gevaarlijk is ?! Zo is het. Zouten en sporenelementen in zeewater dringen het lichaam binnen en hebben een tonisch en herstellend effect. Het is bewezen dat zeewater, in vergelijking met zoet water, de metabole functie van de huid met meer dan 25% verbetert. Spatten in de zeegolven, je krijgt een zachte massage van het hele lichaam als een aangename bonus.

En toch moet je rekening houden met de specifieke kenmerken van zwemmen op een bepaalde plaats. Als de zeebodem stenig of met koraal bedekt is, koop dan speciale schoenen om schaafwonden en krassen te voorkomen. Leer van tevoren over de kenmerken van de zeefauna: een ontmoeting met kwallen en sommige giftige vissen kan heel wat problemen opleveren.

Zelfs als je niet durft te duiken in het zeewater vanwege, laten we zeggen, de lage temperatuur of sterke golven, wacht dan tot de hitte zakt en loop over het strand. Zeelucht heeft een positief effect op redox-processen, bloeddruk en bloedvolume. En het geluid van de golven, het geruis van kiezels, de kleur van de zee zal kalmeren en uw welzijn positief beïnvloeden.

Veiligheidsregels

Ga niet in het water als het koud voor je leek. Onderkoeling kan aanzienlijke schade aan uw gezondheid veroorzaken. Vergeet niet dat zwangere vrouwen niet wordt aanbevolen om in het water te duiken, waarvan de temperatuur lager is dan 20 graden.

Zwem niet te veel, je hebt geen serieuze lichamelijke inspanning nodig. Als je je moe voelt, spring dan meteen uit het water.

Zelfs als je goed kunt zwemmen en zelfvertrouwen hebt in het water, zwem dan niet te ver. Bij zwangere vrouwen is de kans op convulsies in water iets hoger, vanwege een tekort aan calcium en het knijpen van zenuwuiteinden.

Om mogelijke krampen in het water te voorkomen, kunt u een beetje opwarmen op het strand - de benen buigen en strekken, sokken optillen en de kuitspieren en -voeten wrijven.

Zwangerschap is geen ziekte. Geniet van de zomer - zwem en zonnebaad en vergeet niet de voorzorgsmaatregelen en kenmerken van uw toestand.

Zon zee en. zwangerschap

Is het mogelijk om zwanger te zonnen? Zee vakantie tijdens de zwangerschap

Het percentage van onze landgenoten die constant in de buurt van de zee wonen en genieten van zonnig weer, zee-baden en andere genoegens in verband met een tropisch klimaat zonder beperkingen is zo klein dat je de absoluut natuurlijke wens van alle andere inwoners van Rusland en het nabije buitenland kunt begrijpen om deel te nemen aan deze vreugden van het leven. Vooral als dit toekomstige moeders zijn die positieve emoties moeten verzamelen en zich moeten ontspannen voor een beslissende gebeurtenis. Zwangerschap is natuurlijk geen ziekte en vele manieren staan ​​open voor de dappere reiziger, maar om onaangename gevolgen te voorkomen, is het raadzaam om een ​​paar beperkingen te onthouden die u en uw baby zullen helpen zich goed te voelen en humeur te voelen. Het is gemakkelijker om mogelijke problemen te voorzien en te voorkomen dan om te gaan met onaangename gevolgen - zo'n motto van de zomerrust door de warme zee zou een leidraad voor actie moeten worden.

Medische contra-indicaties voor toekomstige moeders

Laten we beginnen met de meest onaangename, maar slechts een tijdelijke beperking: onder welke diagnoses zou de toekomstige moeder het beste thuis kunnen blijven onder toezicht van artsen?

  • Placenta previa. Als het laag is, verhoogt zelfs een kleine lading het risico op bloedingen. Echografie kan helpen bepalen of u een dergelijk probleem hebt.
  • De dreiging van abortus impliceert ook duidelijk bedrust.
  • Toxicose van de tweede helft van de zwangerschap (pre-eclampsie). Toekomstige moeders hebben oedemen op de benen, armen, gezicht, bloeddruk stijgt, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. In deze situatie is het onmogelijk om ergens te gaan rusten, je moet voor behandeling naar het ziekenhuis.
  • Exacerbatie van een chronische ziekte, allergische reacties. Als uw behandelende arts tijdens uw zwangerschap dergelijke complicaties heeft vastgesteld, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk een ruststand van niet meer dan 50-100 km aanbevelen in de stad waar u woont. Een onmisbare voorwaarde in deze situatie is de mogelijkheid om periodiek tot een consult met een arts te komen en, indien nodig, toegang te krijgen tot medische noodhulp.

Maar als dergelijke moeilijkheden u zijn overkomen, dan is volgens de meeste artsen het tweede trimester van de zwangerschap (14-27 weken) de optimale tijd om te reizen: ochtendmisselijkheid achtergelaten, uw lichaam is gewend geraakt aan een nieuwe toestand, u bent vol energie.

Europe? Asia? Afrika? Waar zwanger te raken?

Het keuzevraagstuk voor de hedendaagse verscheidenheid aan diensten die reisorganisaties in uw geval aanbieden, moet beperkt blijven tot de volgende overwegingen.

Ten eerste, het klimaat: als de zwangerschap normaal verloopt, kunt u zich ontspannen in elke klimaatzone, hoewel in het laatste trimester een sterke verandering in het klimaat nog steeds ongewenst is.

Ten tweede, de luchttemperatuur in de zomer in het door u gekozen land of regio. In landen als Mexico, Cuba, Egypte, Tunesië, de Verenigde Arabische Emiraten, India, is de luchttemperatuur in mei-juni hoger dan 30 ° С. Het is wenselijk dat de reizigers "in positie" voor zichzelf zorgden van de hitte. Het is beter om te kiezen voor de rest van het land waar de zomertemperatuur dichtbij is zoals u gewend bent, en u moet daar niet in de heetste maanden gaan (dat wil zeggen, niet in juli en niet in augustus). Goede omstandigheden zijn resorts in de Baltische staten, Kroatië, Turkije, Frankrijk, Spanje en Zwitserland. Er zijn echter enkele van de meest geprefereerde plaatsen voor recreatie in Rusland - in de eerste plaats de Krim. Het droge klimaat op dit schiereiland is veel gunstiger voor zwangere vrouwen dan bijvoorbeeld het vochtige klimaat in de Kaukasus.

Ten derde, hoe te zijn met liefde voor exotisch? Absoluut een antwoord op de vraag of zwangere vrouwen naar exotische landen kunnen reizen, het is onmogelijk. Dit probleem moet afzonderlijk worden opgelost, na overleg met de arts. Een reis naar Afrika is bijvoorbeeld beladen met het risico op ernstige infectieziekten, dus iedereen die vertrekt, moet noodzakelijkerwijs worden gevaccineerd tegen gele koorts en dan een preventiemiddel tegen malaria nemen. Natuurlijk kunnen zwangere vrouwen ook niet doen. De arts beslist in elk afzonderlijk geval tegen vaccinatie. In het eerste trimester is vaccinatie tegen de griep en tegen alle tropische infecties verboden om de gezondheid van de zich ontwikkelende foetus niet te schaden. Daarnaast zijn exotische landen (Cuba, Mexico, Afrikaanse landen, eilandstaten) te ver weg en de aankomende lange vlucht (soms met een overstap) zal zeer vermoeiend zijn voor elke persoon, om nog maar te zwijgen van de aanstaande moeder.

Black? Red? Middellandse Zee? Welke zee om te kiezen voor rust tijdens de kindertijd

Hier komt de felbegeerde zee of oceaan eindelijk aantrekkelijk aan je voeten en ben je klaar om je over te geven aan de wil van de golven. Wat moet er tegelijkertijd worden onthouden?

Zwangere vrouwen zijn erg handig om te zwemmen, vooral in zeewater, verzadigd met zouten en sporenelementen die het lichaam genezen. Deze natuurlijke hypertone oplossing ontspant heel goed de spieren, geeft het zenuwstelsel een kleur, helpt bij stress. In het water voelt de toekomstige moeder niet het gewicht van haar eigen lichaam, ze ontspant en verfrist het lichaam op een warme dag. Bovendien is zwemmen een uitstekende training voor de ademhalings- en spiersystemen van het lichaam, die zullen helpen bij de voorbereiding op de bevalling. Zwemmen met spataderen is erg handig omdat het de spierspanning ondersteunt. Zwem daarom van plezier, maar vermijd overbelasting, organiseer geen wedstrijden, duik niet.

En meer over het exotische. In de zuidelijke zeeën liggen koraalriffen vaak vlak bij de kust, waarrond kleurrijke vissen rondzwerven van buitengewone schoonheid. Vergeet niet dat het onmogelijk is om op de koralen te gaan staan ​​(hiervoor zijn er speciale slippers, die kun je van tevoren in de winkel kopen): door met je blote voet op de koralen te stappen, zorg je voor problemen voor de rest van de rest. Hetzelfde kan gezegd worden over de "goudvis" en andere vertegenwoordigers van de zeefauna - je kunt ze in geen geval aanraken, omdat ze giftig kunnen zijn.

Als de temperatuur van het zeewater niet erg hoog lijkt en je in het water komt, voel je je afkoelen, luister je naar je gevoel en dompel je niet uit - in dit geval zou je de zee het liefst bij het zwembad moeten houden waar de watertemperatuur veel hoger is.

Is de zonvriend of vijand? Bescherming tegen de toekomstige moederszon

Het is geen geheim dat in de zomer de zon actiever wordt. De zonne-activiteit bereikt een piek in juli-augustus en hangt niet alleen af ​​van de tijd van het jaar, maar ook van het tijdstip van de dag. Tijdens de periode van verhoogde activiteit kunnen de zonnestralen de ontwikkeling van verschillende ongewenste processen in het lichaam, met name in de huid, veroorzaken. De belangrijkste bron van gevaar is ultraviolette straling: UVA-, UVB-, UVC-stralen, verschillend in golflengte en mate van invloed op het menselijk lichaam en de huid.

UVA-stralen zijn langer; ze worden verondersteld door de dermis (diepe laag van de huid) te dringen, cellen te vernietigen, veroudering te veroorzaken, de ontwikkeling van huidkanker en cataracten. Kortere UVB-stralen hebben voornamelijk invloed op de epidermis (oppervlaktelaag van de huid). Blootstelling aan UVC-stralen wordt niet in aanmerking genomen, omdat ze bijna volledig worden weerspiegeld door de epidermis.

We hopen dat het bovenstaande voldoende is voor de aanstaande moeder, net als elke andere verstandige persoon, om een ​​van de traditionele resortentertainment te missen - de wedstrijd "Wie is er zwarter?" (opties - "Wie is de meeste chocolade?", "Wie is het meest brons?"). Er zijn extra redenen voor een zwangere vrouw naast al het bovenstaande:

  • Langdurige blootstelling aan de zon kan bijdragen aan de ontwikkeling van baarmoederbloedingen als gevolg van een verlaging van de bloeddruk en spiertonus.
  • De toekomstige moeder riskeert snel oververhitting in de zon en flauwvallen, omdat de processen van warmtewisseling worden gewijzigd en belemmerd tijdens de zwangerschap.
  • Onder invloed van de zon vordert de spataderen van de onderste ledematen. Dit wordt verklaard door het feit dat tijdens de zwangerschap de bloedstroom in de aderen moeilijk is, en als een zwangere vrouw zich ook in een heet klimaat bevindt, worden de processen voor warmteoverdracht gestoord, neemt de bloeddruk af en de bloedstroom vertraagt, wat bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van congestie in de aderen en dienovereenkomstig spataderen ziekte.
  • Als er op het gezicht van de vrouw pigmentvlekken verschijnen in verband met zwangerschap, kunnen ze toenemen. Pigmentatie, die kan optreden na zonnebrand in de vroege zwangerschap, gaat niet lang weg (dit is het gevolg van veranderingen in hormonale niveaus).

Aan de andere kant draagt ​​zonlicht bij aan de productie van vitamine D in het lichaam, dat het metabolisme van sporenelementen reguleert: calcium, magnesium, fosfor, voorkomt de ontwikkeling van osteoporose bij de aanstaande moeder en is de preventie van rachitis bij de ongeboren baby. Het is belangrijk om de gunstige eigenschappen ervan verstandig te gebruiken en de schadelijke eigenschappen te neutraliseren, door de volgende veiligheidsregels in acht te nemen. Net als vóór de zwangerschap, is het raadzaam om vóór 10.00 uur en na 17.00 uur in de periode van de inactieve zon te zonnebaden. Het is waar dat aanstaande moeders extra voorzorgsmaatregelen moeten nemen, zoals het gebruik van speciale zonnebrandmiddelen. Nu is de keuze van alle soorten crèmes en oliën groot genoeg. We herinneren alleen de algemene criteria voor hun selectie. Als u olie gaat gebruiken, onthoud dan dat de olie de huid glad en zacht maakt, maar niet beschermt tegen brandwonden. Bij het gebruik van etherische oliën moet men rekening houden met het fotosensibiliserende effect van sommige van deze: oliën van bittere sinaasappel, citroen, bergamot, grapefruit, gember, kaneelschors. Deze actie is gebaseerd op het feit dat de substanties in de samenstelling van essentiële oliën zich ophopen in de huid en de gevoeligheid ervan voor de effecten van ultraviolette stralen verhogen. Dientengevolge ontwikkelen allergische dermatitis en ontstekingsprocessen in gebieden van de huid die zijn blootgesteld aan zonnestraling. Maar komijn en cederolie kunnen hyperpigmentatie veroorzaken - donker worden van de huid en ouderdomsvlekken. Daarom is het op zonnige dagen beter om geen producten te gebruiken die deze oliën bevatten, of om de volgende 2 uur na gebruik niet uit te gaan. Als u zonnecrème gaat gebruiken, moet deze een beschermingsniveau van ten minste 15 SPF hebben, de meest geschikte is 30 SPF (de beschermingsgraad staat altijd op de verpakking). Breng de crème aan gedurende 20 minuten voordat u in de zon gaat, met herhaalde toediening om de 2 uur.

Groenten en fruit zullen op zonnige dagen een goede ondersteuning voor het lichaam zijn. Tijdens deze periode heb je vooral antioxidanten nodig, die de producten van het metabolisme en de afbraak van stoffen neutraliseren, die toenemen bij hoge omgevingstemperaturen. Ze komen vooral voor in wortels, tomaten, ze zijn ook aanwezig in ongeraffineerde plantaardige oliën en gekoelde groene thee.

Over het algemeen moeten aanstaande moeders tijdens de hete zomermaanden (in juli, augustus) zo min mogelijk tijd in de zon doorbrengen. In de middag in de hitte is het beter om luchtbaden in de schaduw te nemen. Vergeet bovendien niet om water mee te nemen naar het strand en van tijd tot tijd om het aanbod in het lichaam aan te vullen.

Brood, brillen en andere geneugten van het leven

Wat een reis zonder de bekendheid met de lokale keuken! Maar nogmaals, in uw positie moet u het gevoel voor verhoudingen niet vergeten. Een overvloedige maaltijd op een warme dag zal niet zo veel plezier als schade brengen. Op een warme dag is het algemene principe acceptabel: minder caloriearm voedsel in de zon. Dan hoeft het lichaam geen kracht uit te geven aan de vertering van voedsel, waarin extra thermische energie vrijkomt, wat een extra factor kan zijn voor oververhitting. Het zou ook goed zijn om eraan te herinneren dat de aanstaande moeder geen misbruik zou moeten maken van exotische gerechten en specerijen die de allergenen kunnen spelen of eenvoudig een verstoorde darm kunnen veroorzaken die ongewenst is tijdens de rust.

Wat entertainment betreft, zijn er verschillende omstandigheden om te overwegen. Plan allereerst uw dag: in de open zon is het beter om 's ochtends te zijn, niet later dan vóór 12 uur, en op de tweede, niet eerder dan om 17 uur. Lange wandelingen, jeepsafari's, bergbeklimmen en afdalingen in de canyon, evenals duiken, zullen moeten worden uitgesteld voor een "niet-zwangere" periode in je leven.

Let ook op je kledingkast. In de zonnewijzer is lichtgekleurde, lichtgekleurde kleding met mouwen het veiligst. Het beschermt je tegen brandwonden, en als de kleding gemaakt is van natuurlijke materialen - katoen of vlas, dan van allergische reacties, die meestal in de zon voorkomen. Vergeet de hoofddeksel niet. Om oververhitting te voorkomen, moet u geen nauwsluitende kleding dragen - dit verstoort het proces van natuurlijke koeling van de huid en draagt ​​bij aan oververhitting.