Datums tijdens de zwangerschap - voordeel of nadeel?

De wens om lekker te eten is inherent aan zwangere vrouwen, maar in zo'n interessante positie is het noodzakelijk om alleen rekening te houden met de heilzame eigenschappen van voedsel. In dit artikel behandelen we het onderwerp data, of deze nu nuttig of schadelijk zijn en op welk moment het beter te gebruiken is.

De voordelen van data tijdens de zwangerschap

Datums bevatten een groot percentage eenvoudige suikers (fructose) en plantaardig eiwit, waardoor ze snel verzadigen en energie geven aan het lichaam. Dadelpalmvruchten bevatten veel vitamine B, vooral B9 - foliumzuur, ascorbinezuur, magnesium, bèta-caroteen, ijzer, fosfor, zwavel, boor, natrium, calcium, koper, kalium en vele andere.

Het belangrijkste voordeel van gedroogde vruchten is dat ze oxytocine bevatten (eigenlijk is het een hormoon dat arbeidscontracties veroorzaakt), wat nodig is voor het lichaam van een zwangere vrouw tijdens de bevalling, omdat het de duur van de bevalling vermindert en de melkproductie in de melkklieren verbetert.

Handige eigenschappen van datums:

  • serotonine (genothormoon) produceren, stemming stimuleren en depressie verlichten;
  • bijdragen aan de ontwikkeling van oxytocine, dat de baarmoeder zal voorbereiden op de bevalling en kan worden gebruikt in de latere perioden;
  • het immuunsysteem versterken, het risico op ziekte verminderen;
  • verwijder overtollig vocht uit het lichaam;
  • verlichting van constipatie;
  • spieren en botten versterken;
  • normaliseren van het cardiovasculaire systeem;
  • behoud van normale hemoglobinewaarden.
Zijn de datums tijdens de zwangerschap goed of slecht?

Geschaaddata tijdens zwangerschap

Omdat het product veel suiker bevat, worden diabetici niet aangeraden om dadels te nemen.

Als een vrouw vatbaar is voor corpulentie, is het de moeite waard om voorzichtig en zorgvuldig de vruchten van de dadelpalm te nemen, omdat je tijdens de zwangerschap veel extra kilo's kunt krijgen.

Het zoete vruchtvlees draagt ​​bij aan de ontwikkeling van cariës, dus wees voorzichtig!

Zoals je kunt zien, heeft de schade aan dit product weinig.

Acceptatie van data op verschillende data

Gebruik van datums in het eerste trimester

Artsen raden het af als ze 12 weken niet eten, omdat ze baarmoedercontracties kunnen veroorzaken en zo een miskraam kunnen veroorzaken. Als u echt wilt, kunt u maximaal 2-3 datums per dag eten.

Gebruik van datums in het tweede trimester

De ontvangst tijdens het tweede trimester kan worden verhoogd, gezien het tarief van de gezonde persoon van 5-6 stukken, tot een maximum van 10 datums per dag. B-vitamines en magnesium helpen tijdens de zwangerschap omgaan met depressies en verbeteren de gemoedstoestand. Ook datums dragen bij aan een goede versterking van de botten van het fruit.

Gebruik van datums in het derde trimester

In het derde trimester is het buitengewoon gunstig om fruit te nemen, omdat stimulatie van de baarmoeder de langdurige bevalling helpt verminderen en fructose, dat ook een onderdeel is, de melkproductie versnelt.

Datums tijdens de zwangerschap is mogelijk en op welke data?

Selectie van datums

Omdat dadels een oosterse delicatesse zijn, worden ze gedroogd op de planken geplaatst, behandeld met paraffine of siroop voor langdurige opslag. Hoe de data te kiezen, die het lichaam tijdens de zwangerschap zullen brengen, hebben alleen maar baat?

Let bij het kiezen op de kleur van het fruit, deze moet uniform zijn, donkerbruin. De schil mag niet plakkerig zijn, zonder suiker of onnatuurlijke glans.

Denk goed na over de huid, hij mag niet barsten!

Benader verantwoord op de keuze van producten, want je kunt niet alleen jezelf, maar ook het kind schaden.

Manieren om data te gebruiken tijdens de zwangerschap

Er zijn veel manieren om dadels te gebruiken, ze worden gebruikt als een vrucht of als een toevoeging aan het bakken of andere gerechten.

Wanneer toxicose dit recept gebruikt:

  1. 5-6 data giet 250 ml melk;
  2. breng aan de kook;
  3. laat gedurende 10 minuten op laag vuur sudderen;
  4. gaaf, dan druk.

Drink met misselijkheid. Datums na het koken kunnen worden gegeten.

  • snij een kleine sinaasappel (plakjes, plakjes, naarmate je proeft);
  • op een bord zetten;
  • neem 5 datums, verwijder botten van ze;
  • in stukken gesneden en een sinaasappel erbovenop leggen;
  • Gember op siroop, toevoegen aan de smaak, besprenkeld bovenop je compositie.

Dit recept zit vol vitamines, handig voor zwangere vrouwen, maar ook erg lekker. Eet smakelijk!

Datums tijdens de zwangerschap: hoeveel en waarom eten

Tijdens de zwangerschap is het nuttig voor een vrouw om gedroogd fruit te eten, vooral als de zwangerschap in de lente en de winter heeft plaatsgevonden. Datums kunnen een echte voorraad aan vitamines en nuttige elementen zijn. Het belangrijkste is om ze correct op te eten.

Data: over hun geschiedenis en compositie

De bessen van het leven, het brood van de woestijn, de koningin van de oase... Zodra de data niet in hun lange geschiedenis werden genoemd, zijn ze meer dan zevenduizend jaar oud. Vruchten begonnen zich te verzamelen in Mesopotamië, waar ze geloofden dat ze niet alleen de honger stillen, maar ook slechte dromen verbannen en vele ziekten konden genezen. Krijgers, handelaren en reizigers uit de oudheid namen altijd dadels mee op een lange reis met hen. In de negentiende eeuw leerde de hele wereld over hen dankzij de uitbreiding van de handel. Phoenicia meer dan zevenduizend jaar

Artsen zeggen dat datums een aantal nuttige eigenschappen hebben. Ze bevatten 80% licht verteerbare koolhydraten:

  • fructose;
  • sucrose;
  • vitamine A, E, C, B. De meest waardevolle is vitamine B5, dat deelneemt aan het eiwit-vetmetabolisme, de synthese van hormonen, hemoglobine. Dankzij hem worden aminozuren en suikers geabsorbeerd in de darm. Het tekort heeft invloed op de conditie van de slijmvliezen en de huid.

De datums bevatten de volgende mineralen:

  • kalium;
  • magnesium;
  • calcium;
  • fosfor;
  • natrium;
  • ijzer.

Van de mineralen in de vrucht van het meeste kalium. Het reguleert de water-, zuur- en elektrolytenbalans van het lichaam, neemt deel aan de processen van het geleiden van zenuwimpulsen, het reguleren van de druk.

De voordelen van datums voor het lichaam als geheel:

  • hartversterkend;
  • bloedzuivering;
  • verhoogde immuniteit;
  • preventie van osteoporose;
  • regulatie van de spijsvertering.

De voordelen van data voor zwangere en foetus

Datums zijn rijk aan verschillende heilzame ingrediënten:

  • inhoud van foliumzuur, nuttig in vroege zwangerschap. Foliumzuur is nodig voor de juiste ontwikkeling van de foetale neurale buis, waaruit dan het ruggenmerg en de hersenen zullen worden gevormd;
  • fosfor en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de juiste vorming van het botsysteem van het kind;
  • ijzer, hulp bij bloedarmoede - onaangename tekenen van zwangerschap;
  • kalium in de pulp van de vrucht - een stof die verantwoordelijk is voor de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Als u 's morgens een date eet, kunt u de symptomen van toxemie verlichten;
  • vitamine A, behoud van de gezichtsscherpte;
  • vitaminen van groep B, behoud van de gevoelens van kalmte en pacificatie.

De vruchten zijn goed voor brandend maagzuur. Het is geen geheim dat de toenemende baarmoeder de maag onder druk zet en de reflux van zuur in de slokdarm provoceert. Verschillende dadels per dag, weggespoeld met warm water, verlichten dit onaangename teken van zwangerschap. Dit komt door hun glutamine-aminozuurgehalte, dat overtollig maagzuur minimaliseert.

Data geven een uitbarsting van energie - iets dat vrouwen vaak in een positie missen, vooral in late periodes.

Hoeveel dagen kun je eten voor de aanstaande moeder?

De dagelijkse calorie van een zwangere vrouw moet vóór de 29e week 2500 kcal zijn en vóór het einde van de zwangerschap 3 duizend kcal. 300 kcal van hen van hen vertrekt dagelijks bij de ontwikkeling van het toekomstige kind. 100 g dadels bevatten 292 kcal, dat is meer dan 10% van de dagelijkse calorie-inname. Ook zal de behoefte aan groep B-vitamines ongeveer 10%, ongeveer 15% van de dagelijkse waarde in kalium en iets meer dan 15% in magnesium bedragen. Artsen zeggen dat een zwangere vrouw voldoende is om 2-4 data per dag te eten.

Contra

Om uit te sluiten van de dieetdatums zijn vrouwen nodig die allergisch zijn voor de pulp van dadels en was, die ze vaak verwerken. Fruit kan palpabele winderigheid veroorzaken door het fructose-gehalte. Het is bekend dat dit monosaccharide praktisch niet wordt gemetaboliseerd in de darmen van sommige mensen. Verhoogde gasvorming tijdens de zwangerschap kan de baarmoeder overmatig stimuleren vanwege de anatomische nabijheid van het maagdarmkanaal. Het hoge gehalte aan plantaardige vezels in de vruchtvlees (30%) veroorzaakt diarree, waardoor het lichaam snel uitdroogt - een aandoening die gevaarlijk is tijdens de zwangerschap.

Datums hebben een zeer hoge glycemische index - 103, wat de reden is dat ze het suikergehalte in het bloed dramatisch verhogen. Daarom kunnen mensen met diabetes ze niet eten. Degenen die lijden aan overgewicht, hebben ook data is ongewenst vanwege hun hoge calorische gehalte.

Als alternatief kunt u alle snoepjes vervangen door verschillende datums per dag.

Mensen die lijden aan cariës, bemoeien zich niet met het eten van data beperkt. De suikers die erin zitten zijn agressief tegen tandglazuur. Als het al beschadigd is, kunt u een scherpe pijn in de pulp voelen. Zelden, maar er is een allergie voor data. Het is ook de moeite waard ze te weigeren als er een ongewenste reactie is op de was die wordt gebruikt om het fruit na de oogst te verwerken.

Gevaar tijdens de late zwangerschap

De data bevatten oxytocine, een hormoonstimulator van contracties die de baarmoeder vermindert. Daarom kan in de lange draagtijd een handvol gegeten fruit generieke activiteit veroorzaken. Dit betekent dat je er niet veel van nodig hebt als je niet van tevoren wilt bevallen. Maar het is goed mogelijk om het lichaam een ​​beetje te activeren, op voorwaarde dat de geschatte geboortedatum is verstreken.

Hoe datums te eten

Een paar stukjes (4-5) per dag kunnen zonder voorbereiding worden gegeten. Op verzoek, op basis van data, kunt u volledige maaltijden bereiden.

Salade met dadels voor één portie

Maak deze salade als volgt klaar:

  1. Vijf dates wassen en verwijderen de botten.
  2. Schil wortelen.
  3. Snijd de dadels en wortels in repen.
  4. Maak een saus van een theelepel honing en citroensap.
  5. Voeg twee eetlepels olijfolie toe.
  6. Zout en peper, meng alles.

Cocktail met dadels

Dit "snelle" recept geeft langdurig een gevoel van verzadiging. Bereid het als volgt voor:

  1. Was 2 data.
  2. Verwijder botten van ze.
  3. Giet een glas melk in de blenderkom en plaats het fruit.
  4. Mix het op.
Datum-milkshake geeft de aanstaande moeder energie

Zoete rijst

Dit gerecht helpt bij het wegwerken van indigestie. Je kunt het als volgt koken:

  1. Vijf dadels giet een glas water, kook gedurende 15 minuten.
  2. Haal de botten eruit, leg het vlees uit.
  3. Meng met het mengsel een glas gekookte rijst.
Rijst met datums helpt bij het verwijderen van indigestie

Fruit Snack

Deze fruitsalade en dadels zullen de aanstaande moeder opvrolijken. Bereid het als volgt voor:

  1. Appel, peer, 2 kiwi, 2 bananen, sinaasappelschil.
  2. Fruit gesneden in blokjes ongeveer een centimeter.
  3. Haal de botten uit vijf schone, zachte dadels, snijd de vruchten in repen, voeg ze bij de rest van het fruit.
  4. Vul de salade met zelfgemaakte yoghurt, mix. In blokjes gesneden fruit giet zelfgemaakte yoghurt

Video-recept van snoepjes van gedroogde abrikozen en dadels

Regels voor de selectie en opslag van datums

Let bij het kopen van datums op hun kleur. Het kan chocoladebruin zijn, koffie, bijna zwart, maar niet groen, geelachtig. De uniformiteit van hun kleur, zonder kleurvlakken, is ook belangrijk. Fruit moet niet te hard zijn. Hun vlees is meestal vlezig, alsof het gevuld is met vocht, en de huid is glanzend, zonder explosies en scheuren. Datums mogen niet plakkerig of gesuikerd zijn.

Als u een onverpakt product koopt, raakt u het aan. Fruit mag niet plakkerig zijn. In de aanwezigheid van suikerkristallen werden dadels behandeld met siroop om ze zoet te maken. Vruchten mogen geen zure, gefermenteerde geur afgeven. Het is beter voor zwangere vrouwen om botdatums te kiezen, omdat ze minder chemisch worden behandeld.

Houd de datums op een koele plaats, bijvoorbeeld in een goed gesloten pot in de koelkast. Ze vooraf wassen is het niet waard. Een andere opslagmethode bevindt zich in een papieren zak, maar ook in een koele kamer, waar geen direct zonlicht is. U kunt fruit ongeveer 2 maanden bewaren. Geperste dadels worden bij kamertemperatuur zonder licht bewaard, omdat ze gepasteuriseerd zijn. Er wordt aangenomen dat ze lang kunnen liggen, maar het is nog steeds gezonder en veiliger om ze te gebruiken binnen een jaar na de productiedatum. Geperste datums kunnen een jaar worden bewaard.

Datums moeten in het menu van alle aanwezig zijn, tenzij er natuurlijk geen contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan. En ik ben geen uitzondering. Ze verwijderen het hongergevoel snel en het gevoel van verzadiging blijft lange tijd bestaan. Tijdens mijn zwangerschap waren dates een uitstekend alternatief voor gekochte snoepjes, cakes met een onbegrijpelijke samenstelling. Ik heb geen bijwerkingen gevonden. Mijn vriendin met de hulp van de datum verbeterde de borstvoeding en gebruikte ze met hete melk of thee. Misschien waren de getijden van melk alleen het gevolg van het binnentreden van warme vloeistof in het lichaam. Een andere vriend ging op zoek naar een manier om maagzuur te overwinnen met deze vruchten. Het is effectief gebleken in de zwangerschap en daarna. Maar een familielid met ernstige darmproblemen moest worden afgestaan. Na het nuttigen van dadels had ze mishandelde diarree, buikpijn, winderigheid en zwakte.

Aankoopvideo testen: hoe u dadels en ander gedroogd fruit kunt kiezen

Data - een handig product voor zwangere vrouwen, maar je moet het verstandig kiezen en gebruiken. En als een vrouw vóór de bevruchting gezondheidsproblemen heeft die een weigering of beperking in de voeding van deze vrucht impliceren, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen over de introductie in de voeding.

Data: goed of schadelijk voor zwangere vrouwen?

Data zijn een favoriete vrucht van veel mensen, omdat ze een geweldige smaak hebben en veel heilzame stoffen voor het lichaam. Maar kunnen zwangere dates?

Is het mogelijk voor zwangere dates?

Op basis van het laatste wetenschappelijke onderzoek werd bewezen dat data een gunstig effect hebben op het verloop van de zwangerschap, evenals generieke activiteit. Het is een feit dat ze een heel vitamine-voormengsel bevatten, een set mineralen en sporenelementen die nodig zijn voor de normale vorming van de foetus. Naast calcium, magnesium en andere zijn er in dadels aminozuren (23 soorten), riboflavine, niacine, verschillende zuren, oxytocine.

Zoals je weet, is het tijdens de zwangerschap ongewenst om gebak, snoep en andere zoetigheden te eten. Maar wat te doen als het zoet wordt? Een alternatief voor taarten zijn de gebruikelijke datums, omdat ze een vrij zoete smaak hebben.

En weet je dat data vaak genoemd worden in de Schriften, zowel christelijk als islamitisch. Er zijn veel goede woorden over deze vruchten gezegd: ze zijn in staat het menselijk lichaam met minimale hoeveelheden in minimale hoeveelheden te verzadigen.

De voordelen en schade van data voor zwangere vrouwen

Nuttige eigenschappen van data voor zwangere vrouwen:

  1. Voedingsvezels versnellen het proces van spijsvertering.
  2. Fructosedatum helpt om stress te elimineren, de hersenfunctie te verbeteren.
  3. Foliumzuur vormt de bloedcellen van de foetus, verbetert de functionaliteit van rode bloedcellen.
  4. Spoorelementen en mineralen (ijzer, kalium, enz.) Elimineren misselijkheid, normaliseren water, zout, koolhydraten en andere uitwisselingen, verwijderen giftige afzettingen, verbeteren de structuur van de huid, voorkomen de vorming van striae. Bovendien normaliseren deze elementen het niveau van hemoglobine, verminderen de bloeddruk, versterken botten, gewrichten, spieren.
  5. Vitaminen (B1, B6, B2, A, beta-caroteen) versterken het immuunsysteem, versnellen de stofwisseling en verbeteren ook de afweerfuncties van het lichaam tegen virusinfectie, verbeteren de functionaliteit van het visuele apparaat, enz.
  6. Eiwit van plantaardige oorsprong vernieuwt cellen, houdt vocht vast, verlicht wallen.
  7. Het werk van het cardiovasculaire systeem is genormaliseerd.
  8. Het hormoon van vreugde wordt geproduceerd (serotonine).

Mogelijke schade:

  • Datum fructose verschilt significant van deze stof in ander fruit, omdat het niet vergelijkbaar is met glucose en suikers, die een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Daarom kunnen datums niet in grote hoeveelheden en bij diabetes (inclusief zwangerschapsduur) worden ingenomen.
  • Je kunt snel extra kilo's verdienen. Welke gewichtstoename tijdens de zwangerschap wordt als normaal beschouwd en wat is onnodig - lees hier.
  • Misschien de ontwikkeling van cariës, omdat de zoetheid de reproductie van bacteriën bevordert.

Om de tanden niet te vernietigen, onmiddellijk na het nuttigen van dadels, spoel je je mond met water. Hierdoor kunnen bacteriën niet op de tanden groeien.

Toegestaan ​​zwangere prijs

Om het lichaam dagelijks van vitaminen, sporenelementen en andere voedingsstoffen te voorzien, volstaat het om tot 10 datums per dag te eten. Zo'n regel is alleen toegestaan ​​in het eerste en tweede trimester.

In het derde trimester moet u het aantal verminderen tot 5 stuks per dag. Het is onwenselijk om de vrucht volledig te verlaten, omdat het deelneemt aan de ontwikkeling van de foetus en de bevalling, de vorming van melk.

Contra-indicaties en indicaties

Indicaties voor het verbruik van datums:

  • verzwakte immuniteit;
  • laag hemoglobinegehalte;
  • brandend maagzuur, obstipatie, misselijkheid, toxemia;
  • hoge bloeddruk;
  • zwelling;
  • depressie.
  • diabetes;
  • obesitas;
  • cariës;
  • migraine;
  • bronchiale astma;
  • urolithiasis;
  • gastritis en gastro-intestinale ulcus;
  • allergisch voor dadels of paraffine, aangezien sommige fabrikanten het fruit met deze stof drogen.

Manieren van gebruik

Het merendeel van de mensen gelooft dat het eten van fruit, groenten en andere gezonde producten precies zo kan zijn, zonder zelfs maar te denken dat er bepaalde regels en vereisten zijn, waardoor je alleen maar voordelen kunt krijgen.

Wat de dadels betreft, zijn er speciale vereisten, omdat de vruchten worden behandeld met paraffine en andere stoffen. Daarom wordt pre-fruit grondig gewassen met stromend water. Sporen van verwerking kunnen natuurlijk niet volledig worden verwijderd, maar gedeeltelijk volledig. Ja, en je moet van het stof af.

Vreemd, vreemd genoeg, je moet drinken met warme ongezoete thee of water (ook warm). Dit is om twee redenen noodzakelijk. Ten eerste blijft op het tandglazuur geen zoet plakje achter. Ten tweede zullen nutriënten sneller en vollediger worden opgenomen.

Data, die dagelijks worden geconsumeerd, kunnen snel vervelen, zodat ze kunnen worden gevarieerd door drankjes, desserts en verschillende gerechten te bereiden.

Datum recepten

Handige snack. Schil 1 sinaasappel en snijd het in ringen. Data wassen en hakken. Plaats ze op oranje ringen. Bestrooi het met ingelegde gemberwortel (je kunt het op siroop kopen).

Milk-date cocktail. Bij 0,5 liter melk een dozijn fruit. Verbinden en in brand steken. Laat na het koken 10 minuten koken. Wanneer de drank is afgekoeld, zeef het door een kleine zeef en geniet van de goddelijke smaak!

Vanaf de data kun je rijstwater koken, waardoor de ontlasting genormaliseerd wordt met stoornissen. Kook in dezelfde verhoudingen als bij het bereiden van een milkshake.

Feestelijke salade "Red Beauty". Kouskous grutten koken, in blokjes gesneden rode ui, dadels, verse komkommer, zongedroogde tomaten. Combineer alle ingrediënten en breng de salade op smaak met citroensap, olijfolie, zout en peper. Je kunt koriander en peterselie toevoegen.

Aziatische pilaf met data. Dit verrassend smakelijke gerecht kan indruk maken met zijn uiterlijk. Voor te bereiden, neem data, gedroogde abrikozen, vijgen, rozijnen, pruimen. Alle gedroogde vruchten worden gewassen en in tweeën gesneden (behalve rozijnen). Zet in een ketel met boter of ghee, en laat sudderen op laag vuur gedurende 15-20 minuten.

Voeg dan rauwe en gewassen rijst toe, bedek met water, zodat het ongeveer 2 cm boven de rijst is. Na het verdampen van de ketel, haal het van het vuur, bedek het met een deksel en wikkel het in een deken. Laat 15-30 minuten intrekken.

Vergeet niet dat rijst niet met fruit gemengd mag worden. Dit kan gedaan worden voor het serveren. Voor de verandering, in plaats van rijst, kunt u absoluut elke korrel nemen en zelfs de korrels met elkaar combineren. Vergeet niet om zout en een beetje suiker toe te voegen.

Origineel voorgerecht. Koop de grootste dadels, trek voorzichtig de steen eruit en zet binnen een walnoot- of perenhouten variëteit. Hak vervolgens het spek fijn en wikkel er gevulde dadels mee. Leg ze op een rooster en bak ze 20 minuten in de oven.

Het gerecht moet worden gegeten met een groentesalade.

Bak appels met dadels erin. Om dit te doen, hak de data fijn en plaats ze in de appel, waarin de kern vooraf is gereinigd. Bak in de oven tot het gaar is. Appels zijn beter om zure soorten te nemen, omdat de dadels al te zoet zijn.

Dadels kunnen worden toegevoegd aan muffins, pasteien, cakes, pasteien, cakes. Je kunt elke saus, compote, afkooksel en zelfs thee toevoegen.

Selectie en opslag

Tegenwoordig kunnen dadels worden gekocht in de vorm van gedroogde vruchten, die verschillende soorten verwerking ondergaan. Onder de veelheid van fabrikanten, kan men gewetenloze degenen ontmoeten die, omwille van kostenbesparingen en hun eigen voordeel, niet voldoen aan de basisvereisten van productie. Kenmerken van de datakeuze:

  1. Er zijn dadels, bewaard in een dikke stroop op basis van glucose. Het is niet aan te raden om dergelijke dadels te consumeren tijdens de zwangerschap, omdat ze te hoog zijn in calorieën en zoet, wat het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes alleen maar verhoogt.
    In uiterlijk verschillen ze van de rest, omdat ze er nat uitzien en aan elkaar plakken.
  2. Als u droge dadels koopt, let dan op de integriteit van het fruit. Ze mogen niet verpletterd en verpletterd worden. De schil van fruit van hoge kwaliteit exfolieert niet. Het moet niet te glanzend zijn.
  3. Niet-naleving van de opslagvoorschriften wordt aangegeven door de kristallisatie van suiker op het oppervlak van de vrucht. En ook de geur van gisting, verschrompelde huid.
  4. De beste data zijn droog, doorschijnend in de zon. Lichte plakkerigheid is acceptabel. De kleur moet donkerbruin zijn, de steen is moeilijk los te maken.
  5. Voor gedroogde dadels kenmerkende lipkovatnost, geen rimpels, zachte pulp en lichte veinness. Ze zien er heel aantrekkelijk uit, maar zijn helemaal niet handig. Omdat ze worden behandeld met zwavel, wat schadelijk is tijdens de zwangerschap.

U kunt meer te weten komen over hoe u op een correcte en snelle manier de kwaliteit van datums uit onze video kunt bepalen:

Als je gedroogd fruit krijgt, moet je ze in de koelkast bewaren. Geef de voorkeur aan de plank die is bedoeld voor groenten en fruit. Het is ten strengste verboden fruit in plastic zakken te bewaren. Je kunt in kartonnen dozen, glazen potten, plastic containers doen. De houdbaarheidsperiode in deze vorm is 12 maanden.

Gedroogde datums worden in de vriezer geplaatst. Houdbaarheid is bijna onbeperkt. Er zijn ook geperste vruchten die een proces van pasteurisatie ondergaan. Ze zijn acceptabel om zelfs op kamertemperatuur te houden, maar altijd op een donkere plaats. Het is raadzaam om ze eerst in een papieren zak te doen, en dan in een plastic zak.

Probeer speciale aandacht te besteden aan de keuze van de data, het niveau van de voordelen en schade hangt ervan af. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voor gebruik, misschien moet u hem individueel niet gebruiken.

Datums tijdens de zwangerschap

Datums zijn zeker bekend bij vrouwen die naar hun figuur kijken: veel voedingsdeskundigen zeggen unaniem dat ze geen betere vervanging kunnen vinden voor snoep, marmelade en andere lekkernijen. Voor hen is zwangerschap geen reden om die extra kilo's te eten, en zeker geen reden om te inslaan in schadelijke fabrieksnoepjes, waarin niets nuttigs is. Hier zijn slechts een datum - een exotisch fruit, en ons gebied is niet vreemd. Probeer erachter te komen of data mogelijk zijn tijdens de zwangerschap.

Wat zijn data?

Datums zijn de vruchten van sommige soorten dadelpalmen vanaf de palmar van de datum.

Duizenden jaren worden datums beschouwd als een hoogwaardig voedingsproduct onder de bevolking van de landen van Noord-Afrika en het Midden-Oosten. De eerste vermelding van de teelt van dadelpalmbomen werd gevonden in Mesopotamië en dateert uit het 4e millennium voor Christus. e. Als grondstof voor de wijnproductie werden in het oude Egypte datums gekweekt en na de bouw van irrigatiesystemen verschenen er datumbomen in Jemen (Arabisch schiereiland).

In de moderne tijd zijn de belangrijkste leveranciers van datums de landen van Noord-Afrika, waarvan de leiders Tunesië en Algerije zijn. De belangrijkste industriële variëteiten van dadelpalmbomen zijn majhol en deglet nur. Fruit wordt meestal verkocht in de vorm van gedroogde vruchten.

Wat zijn nuttige data?

Er zijn legendes volgens welke je jarenlang alleen data en water kunt eten en tegelijkertijd gezond en energiek blijft. Er is geen echt wetenschappelijk bewijs voor deze mythe, maar data zijn niettemin een zeer voedzaam en caloriearm product. Afhankelijk van het ras kan de calorische waarde 220 tot 292 kcal per 100 g zijn. Dadelpalmvruchten bevatten:

- vitamines - nicotinezuur (B5), pyrodixin (B6), nicotinamide (PP), foliumzuur (B9), riboflavine (B2), thiamine (B1), phylloquinon (K), choline, β-caroteen, retinol (A), tocoferol (E), niacine (B3);
- macronutriënten - kalium, magnesium, fosfor, calcium, natrium;
- sporenelementen - koper, mangaan, ijzer, zink, selenium;
- 23 soorten aminozuren;
- oxytocine;
- van 50% fructose;
- pectine;
- veel eiwitten.

De voordelen van data tijdens de zwangerschap

De voordelen van data voor zwangere vrouwen en vrouwen in arbeid worden ook genoemd in de Bijbel en de Koran. Vrouwen uit het Verre Oosten vertrouwen erop dat dates schoonheid en jeugd verlengen. Vanwege het massale gehalte aan voedingsstoffen, raden veel verloskundigen vandaag aan de vooravond van arbeids- en weeën aan om data te eten.

Ѡ Als onderdeel van de dadels is er natuurlijke oxytocine, een stof die het vrouwelijk lichaam produceert tijdens de bevalling. Het heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel en stimuleert de samentrekking van de baarmoeder. Veel vrouwen in bevalling die zwakke weeën hebben gehad, herinneren zich hoe zij droppers kregen met oxytocine om de samentrekkingen van de baarmoeder te versterken en pogingen te induceren. Datums kunnen synthetische oxytocine met succes vervangen.

Ѡ Ook in de vruchten van dadelpalm zitten veel suikers. Ze zullen helpen terug te keren naar "paraatheid voor het gevecht" met vroege toxicose, zich vullen met energie met een storing in de latere stadia. Data bieden een werkende vrouw om te bevallen, herstellen van hen en, heel belangrijk, bijdragen aan een succesvolle start van de lactatie.

Ѡ Op data, een grote hoeveelheid foliumzuur, zonder welke in principe geen goed resultaat van de zwangerschap mogelijk is. Het is noodzakelijk voor de vorming en ontwikkeling van de hersenen en het centrale zenuwstelsel van de baby, de vorming en deling van cellen, DNA-synthese. Het ontbreken van foliumzuur in de vroege stadia leidt onvermijdelijk tot ontwikkelingsstoornissen en miskramen, en in de latere perioden tot een kritisch verminderd lichaamsgewicht van het kind en vroeggeboorte.

Ѡ De aanwezigheid van kalium in de dadels zorgt voor het behoud van de normale alkalische bloedbalans, de waterhuishouding van de intercellulaire en cellulaire vloeistof, de water-zoutbalans in het algemeen. Kalium is ook nodig voor de synthese van eiwitten, wat de groei van spiermassa bij de foetus, de uitscheiding van de nieren en het handhaven van normale bloeddrukniveaus betekent.

Ѡ Fosfor en calcium, die deel uitmaken van de dadels, worden zeker gebruikt om het groeiende skelet van het kind te bouwen en een bladwijzer te maken voor de melktanden. Ook zullen de vruchten het constante tekort aan deze macronutriënten in het lichaam van een zwangere vrouw compenseren. Het gebruik van de toekomstige moeder van dadels - preventie van osteoporose en versterking van botweefsel en tanden.

Ѡ Datums kunnen een van de bronnen van ijzer zijn. Zoals u weet, leidt het ontbreken van dit spoorelement tot bloedarmoede door ijzertekort en, als gevolg daarvan, tot hypoxie - de verslechtering van de zuurstoftoevoer van de moeder naar de foetus. Dit fenomeen is beladen met een verminderde ontwikkeling van de hersenen van het kind, de dreiging van een miskraam, vroeggeboorte en aanzienlijk bloedverlies tijdens de bevalling.

Ѡ Slechts twee of drie dadels gedurende de dag zullen voldoen aan de dagelijkse behoefte aan magnesium. Dit macro-element is actief betrokken bij de groei van botten en weefselherstel, het is noodzakelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de spieren en de normalisatie van de functies van het zenuwstelsel. Magnesiumgebrek is vaak de oorzaak van vroegtijdige bevalling.

Ѡ Vitamine A, dat bestaat uit het samenstellen van dadels, is nodig om de oogspieren van de moeder en de gezonde ontwikkeling van het visuele systeem bij de baby te versterken.

Ѡ In combinatie met voedingsvezels, die zo talrijk zijn in datums, werkt pectine daar als een profylacticum tegen kankers in de maag en darmen.

Indicaties voor het gebruik van datums tijdens de zwangerschap

Data worden een belangrijk voedingselement voor vrouwen met de volgende ziekten en problemen:

- toxemia;
- laag hemoglobine;
- verzwakte immuniteit;
- zicht problemen;
- broze nagels en haar;
- verhoogde druk;
- zwelling;
- om de arbeidsactiviteit te vergroten;
- terwijl het de hoeveelheid moedermelk vermindert.

Datums kunnen worden gegeten als in afgewerkte vorm, worden gespoeld met stromend water en worden gebruikt voor de bereiding van gebak, gelei, gestoofd fruit en verschillende desserts.

Beschadigingsdata en mogelijke contra-indicaties om te gebruiken

Met uiterste voorzichtigheid moet u de data behandelen voor zwangere vrouwen met een neiging tot allergieën.

Hun aanwezigheid is onaanvaardbaar in het dieet van patiënten met diabetes, omdat de foetussen een hoge glycemische index hebben en ze een scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

In zeer kleine hoeveelheden dienen dadels te worden gebruikt door vrouwen met aandoeningen van het maag-darmkanaal: vezels en voedingsvezels in fruit zijn vrij grof.

Een persoon met een actief levensritme mag niet meer dan 8-10 datums per dag eten. Bij sedentaire levensstijl moet hun dagelijkse hoeveelheid worden teruggebracht tot 5 stuks.

Om data te misbruiken is niet noodzakelijk, niet alleen vanwege hun hoge caloriegehalte. Bij het nuttigen van een groot aantal vruchten, kunnen hoofdpijn en zwaarte in de maag voorkomen. Ook kunnen deze gedroogde vruchten de conditie van de tanden beïnvloeden, dus na een traktatie met dadels moeten ze worden schoongemaakt of gespoeld met warm water.

Geheimen van de selectie van goede data

Hoewel dadels en behoren tot de gedroogde vruchten, maar niet alle vruchten die in de schappen van supermarkten, bereid door de methode van drogen. Om de smaak en het uiterlijk van gewetenloze fabrikanten te verbeteren, bewaren ze dadels in een dikke glucosestroop. Zulke vruchten zijn te zien wanneer ze overwegen: ze plakken aan elkaar, alsof ze nat zijn, sporen van siroopmassa worden zichtbaar gemaakt op transparante verpakkingen. Natuurlijk zijn dergelijke vruchten minder nuttig en meer calorieën dan gedroogde.

Ook bij het kiezen om aandacht te besteden aan hoe het fruit uiterlijk eruit ziet. Als ze gerimpeld zijn, met geschilde en geschilde huid op veel plaatsen en met een glanzende glans - ze worden stuk voor stuk gedroogd, in speciale kamers en niet in de zon.

Suikerkristallen op het oppervlak, gefermenteerde geur, verschrompelde huid en gebroken of te harde vruchten kunnen erop wijzen dat datums verkeerd zijn opgeslagen of al zijn opgeslagen.

Natuurlijk gedroogde dadels zijn droog bij aanraking, licht kleverig, licht doorschijnend in de zon. Het bot is met weinig moeite van elkaar gescheiden. Volwassen vruchten zijn donker, meestal donkerbruin, zonder schade en defecten.

Gedroogde dadels zijn altijd mooier dan gedroogde. Ze zijn lipkovaty, zonder rimpels, rijk bruin, het vlees is tegelijkertijd zacht en pezig. Dergelijke vruchten zijn lekker, maar vaak gebruiken ze zwavel om hun warmtebehandeling te gebruiken.


Hier is misschien het minimum dat de toekomstige moeder moet weten over data. Eet met plezier voor jezelf, je schoonheid en je ongeboren kind.

Data voor zwangerschap: is deze zoetheid goed?

Tijdens de zwangerschap moet een vrouw vooral oplettend zijn voor haar dieet. Om de baby alles te bieden wat nodig is voor groei en geen extra kilo's te krijgen, moet de aanstaande moeder het menu samenstellen, rekening houdend met niet alleen haar voorkeuren, maar ook de voedingswaarde van de producten. Datums tijdens de zwangerschap lijken een veilige behandeling, maar het gebruik van deze natuurlijke zoetheid moet matig zijn.

Ondanks hun plantaardige oorsprong zijn dadelpalmvruchten geen dieetproduct en kan hun caloriegehalte worden vergeleken met snoep. Is het de moeite waard om dadels te eten voor zwangere vrouwen en hoeveel je kunt eten zonder schade toe te brengen aan het figuur en de gezondheid? Laten we proberen deze vragen te beantwoorden.

De voordelen en schade van data tijdens de zwangerschap

De uitzonderlijke voedingswaarde van dadels wordt verklaard door een groot percentage eenvoudige suikers (fructose) en plantaardig eiwit in hun samenstelling. Bovendien bevatten de vruchten voedingsvezels, een gunstig effect op de darmen.

Ook data zijn rijk aan vitamines. Daarin zijn: ascorbinezuur, bèta-caroteen, vitamines van groep B, inclusief foliumzuur (B9), noodzakelijk voor zwangere vrouwen. Bovendien bevatten datums veel sporenelementen, namelijk magnesium, kalium, ijzer, calcium, fosfor en koper.

Hierdoor hebben dadelpalmvruchten een aantal nuttige eigenschappen:

  1. Snel verzadigen en energie geven, wat belangrijk is met zwakte en krachtverlies.
  2. Verbetert het immuunsysteem en de weerstand tegen virussen.
  3. Versterken bot- en spierweefsel, voorkomen de ontwikkeling van osteoporose.
  4. Ze helpen een normaal niveau van hemoglobine in het bloed te handhaven, het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren.
  5. Ze verlichten constipatie, stimuleren de spijsvertering en normale darmwerking.
  6. Bevorder de productie van serotonine (genothormoon) en help daarmee stress en depressie te bestrijden.
  7. Stimuleer de productie van oxytocine, zodat deze in de late zwangerschap kan worden gebruikt om de baarmoeder voor te bereiden voor de bevalling.
  8. Normaliseer de waterbalans, verwijder overtollige vloeistof uit het lichaam.

Maar sommige plussen van datums, onder bepaalde omstandigheden, kunnen hun minnen worden. Bijvoorbeeld, vrouwen met diabetes, dit product zal vanwege het hoge gehalte aan fructose meer kwaad dan goed doen, wat een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.

Zwanger overgewicht, ze zijn ook ongewenst, omdat bij regelmatig gebruik een bijdrage levert aan de gewichtstoename.


Degenen die geconfronteerd worden met progressieve cariës, je moet weten dat datums de situatie kunnen verergeren. Het zoete vlees van de vrucht vormt tandplak op de tanden, die dient als voedingsbodem voor vermenigvuldiging van bacteriën, met als gevolg dat glazuur snel wordt vernietigd.

Indicaties en contra-indicaties

De voordelen van data tijdens de zwangerschap worden gemaximaliseerd als u rekening houdt met de indicaties en contra-indicaties voor het gebruik ervan. Deze vruchten worden aanbevolen voor aanstaande moeders die:

  • laag hemoglobinegehalte;
  • de immuniteit is verzwakt;
  • algemene zwakte aanwezig;
  • problemen met het spijsverteringskanaal (obstipatie, misselijkheid, brandend maagzuur);
  • hypertensie;
  • zwelling;
  • gewrichtspijn, botfragiliteit;
  • slaapstoornissen, depressie;
  • zwakke arbeidsactiviteit in de geschiedenis.

Datums zijn ook nuttig voor vrouwen die al zijn bevallen tijdens de borstvoeding. Ze helpen de hoeveelheid en de voedingswaarde van moedermelk te verhogen. Maar het is beter om geen data te eten tijdens de zwangerschap als een vrouw:

  • diabetici;
  • heeft overgewicht;
  • lijdt aan urolithiasis of maagzweer, cariës, migraine;
  • heeft een voorgeschiedenis van bronchiale astma.

Een absolute contra-indicatie is een allergie voor dadels, evenals paraffine. Deze stof wordt soms gebruikt bij de verwerking van fruit voor de verkoop.

Manieren van gebruik

In winkels en op markten kunt u gedroogde dadels per gewicht of in kleine verpakkingen kopen. Ze worden meestal geconsumeerd zonder voorbehandeling, gewoon door te wassen met water.

Datums kunnen ook de basis zijn voor heerlijke en voedzame maaltijden. Ze zijn gekookte kus, siroop, compotes, maken de vulling voor het bakken. Hieronder staan ​​enkele nuttige recepten voor toekomstige moeders die datums gebruiken.

Fruit Snack

Om je voor te bereiden heb je een sinaasappel, gember op siroop en een paar dadels nodig. Eerst moet je het fruit voorbereiden. Sinaasappel geschild, in ringen of plakjes gesneden en op een bord uitgespreid. Datums worden gewassen, geplet met een mes en op citrus gezet.

Snijd de gember in kleine stukjes op de top van de dadels en het voorgerecht is klaar. Deze eenvoudige schotel versterkt het immuunsysteem en verlicht misselijkheid tijdens toxicose. Lees meer over het wegwerken van misselijkheid tijdens de zwangerschap →

Melk dadels

Een ongewone en gezonde drank wordt verkregen uit dadels en melk. Neem hiervoor 5-6 voorbewerkte dadels en 250 ml melk, doe de ingrediënten in een pan en breng aan de kook.

De bouillon wordt gedurende nog eens 10 minuten op laag vuur bewaard, vervolgens afgekoeld, gefilterd en in een warme toestand gedronken. De drank is niet alleen smakelijk, maar helpt ook om misselijkheid te verlichten, om te gaan met droge hoest en obstipatie. De resterende vruchten na het koken kunnen worden gegeten.

Bouillon dadels met rijst

In geval van indigestie is een afkooksel van dadels met rijst nuttig voor zwangere vrouwen. Hij zal de kracht ondersteunen en de spijsvertering verbeteren.

Bereid het als volgt voor: - 5 dadels giet een glas water, breng aan de kook en kook gedurende 15 minuten. De resulterende bouillon wordt in een kom gegoten, de vrucht wordt uit het zaad gehaald en tot een papperige toestand geplet.

Datum bouillon wordt gemengd met pulp en een kopje gekookte rijst. Het gerecht wordt indien nodig of zomaar als dessert gebruikt.

Veiligheidsmaatregelen

Als u wilt dat datums tijdens de zwangerschap alleen maar voordelen bieden, moet u ze op de juiste manier kunnen kiezen en opslaan. Het is net zo belangrijk om te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname van het product. Beschouw deze details in meer detail.

Regels voor de selectie en opslag van fruit

Data - een exotisch product dat in het buitenland wordt geproduceerd, wat betekent dat het langdurig wordt opgeslagen en vervoerd. Om ze vers te vinden in ons land is bijna onmogelijk, dus laten we het hebben over de keuze van gedroogd fruit.

In de schappen vind je vaak dadels, verwerkte siroop of overgedroogd. Dit wordt aangegeven door de ongelijke kleur van de vrucht, het schilferen van de schil, de aanwezigheid van suikerkristallen en scheuren op hun oppervlak. De voordelen van dit product zullen niet opleveren.

Rijpe, correct verwerkte en opgeslagen dadels hebben een uniforme donkerbruine kleur, matig hard aanvoelend, niet plakkerig. Op de huid mogen geen scheurtjes zitten, wat erop wijst dat het product te snel in de oven wordt gedroogd. De voorkeur gaat uit naar de hele vrucht met een steen.

Na aankoop worden de datums opgeslagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Voor het eten moeten ze worden gewassen met water en worden gebrand met kokend water.

Dagelijkse toegestane data voor zwangere vrouwen

Datums staan ​​bekend om hun uitzonderlijke voedingseigenschappen, ongeveer 100 kcal per 100 g gedroogd product. Daarom moeten ze, om een ​​plotselinge gewichtstoename te voorkomen, in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor data voor een volwassene is 5-6 stks. Als het product wordt misbruikt, kan maagzwakte en constipatie optreden.

Het aantal data dat aan aanstaande moeders wordt toegestaan, is afhankelijk van de duur van de zwangerschap. In het eerste trimester is het beter om af te zien van dit product of niet meer dan 2-3 data per dag te eten, vooral als een vrouw wordt gediagnosticeerd met een kans op een miskraam.

De beperking is te wijten aan het vermogen van deze vruchten om de samentrekking van de baarmoeder te stimuleren. Vanaf het tweede trimester, tijdens de normale loop van de zwangerschap en de afwezigheid van contra-indicaties voor de aanstaande moeder, kunt u het gedeelte verhogen tot 10 datums per dag. Aan de vooravond van de geschatte datum van verschijnen van de baby, zullen ze vooral nuttig zijn, omdat extra stimulatie van de baarmoeder de kans op langdurige bevalling zal verminderen.

Dus, de vrucht van de dadelpalm is een waardevol product en je moet het niet weigeren tijdens het wachten op de baby. Maar onthoud dat de voordelen van datums tijdens de zwangerschap alleen worden gemaximaliseerd als ze volwassen zijn en goed worden verwerkt. Het is ook belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit niet te overschrijden en rekening te houden met contra-indicaties voor het gebruik ervan.

Auteur: Yana Semich,
specifiek voor Mama66.ru

Data bij het begin van de zwangerschap: waar zijn ze nuttig voor en is het mogelijk om zwangere vrouwen in de vroege en late perioden te eten?

Van oudsher worden verse en gedroogde dadelpalmvruchten beschouwd als een waardevol product. Hele hoofdstukken zijn geschreven over hun bruikbaarheid in oude medische verhandelingen. Data geserveerd op koninklijke feesten en nam met hen op de weg. Ze gingen religieuze literatuur binnen: de parabel van de maagd Maria en Jezus noemde dadels die van bovenaf naar haar waren gestuurd om haar kracht te ondersteunen tijdens de bevalling.

Vrouwen in het Midden-Oosten nemen ze nog steeds in hun dieet op tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding. Na het leren over dit waardevolle aspect van dit product, denken aanstaande moeders vaak na of het ook voor hen nuttig zal zijn of is het beter om af te zien van het eten van exotisch voedsel tijdens de zwangerschap?

Is het mogelijk om data te hebben tijdens de zwangerschap?

De samenstelling van datums omvat niet alleen natuurlijke fructose van koolhydraten, maar ook andere nuttige componenten. Deze omvatten:

  • voedingsvezels (helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en constipatie te verlichten);
  • ijzer (een belangrijke factor in de strijd tegen bloedarmoede);
  • kalium (normaliseert het werk van het hart en water-zoutmetabolisme);
  • plantaardig eiwit (bron van aminozuren);
  • foliumzuur (preventie van bloedarmoede en een noodzakelijke factor voor de volledige ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus);
  • Vitamine A (versterking van gezichtsvermogen, huid, nagels en haar);
  • fosfor, calcium en magnesium (bouwmateriaal voor botten);
  • serotonine (een goed humeurshormoon);
  • melatonine (een gezond slaaphormoon);
  • oxytocine (stimulering van de bevalling en borstvoeding tijdens de late zwangerschap).

Tijdens de zwangerschap krijgen veel vrouwen nieuwe voedselverslavingen, vaak wakker met liefde voor snoep. Om aan deze behoefte te voldoen kan het anders zijn, maar het is wenselijk om te kiezen voor deze natuurlijke zoetigheden. Lekkere en gezonde dadels kunnen, door hun samenstelling, misschien wel de favoriet zijn onder andere delicatessen van toekomstige moeders.

Sommige vrouwen behandelen de dagen erg op hun hoede, uit angst dat een exotisch fruit schade in plaats van goed zal brengen en nadelige reacties in het lichaam zal veroorzaken. Deze bezorgdheid is onnodig, omdat ze, in tegenstelling tot andere soorten fruit, geen groot aantal actieve allergenen bevatten. Door data toe te voegen aan het dieet, zal een zwangere vrouw haar lichaam verrijken met de massa voedingsstoffen die nodig is voor de ontwikkeling van de foetus.

Voordelen en schade voor zwangere vrouwen in de vroege en late periodes

5-8 data per dag is voldoende om het lichaam aan te vullen met waardevolle stoffen. Een hogere hoeveelheid kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegels en een verstoorde koolhydraatbalans, tot aan het begin van zwangerschapsdiabetes. Bovendien verhoogt het eten van een groot aantal caloriearme vruchten het risico op overmatige gewichtstoename, evenals de vorming van een groot kind. Welke kenmerken van datums moeten worden overwogen wanneer ze op verschillende tijdstippen in de voeding van een zwangere vrouw worden opgenomen?

In het eerste trimester kunnen datums vroege toxicose helpen bestrijden. Wanneer misselijkheid, is het noodzakelijk om de pulp van data te brouwen, vermaal het in een mixer met een glas melk. Deze drank verlicht de symptomen van ochtendmisselijkheid en braken perfect. Dit product moet echter niet te veel worden gebruikt, omdat oxytocine in de dadels de tonus van de baarmoeder verhoogt en abortus kan veroorzaken. Vrouwen met de dreiging van een miskraam is beter om af te zien van dit product, en in afwezigheid van problemen is het aanbevolen om het bedrag te beperken tot 5 stuks per dag.

Tegen het tweede trimester stabiliseert de toestand en heeft het lichaam meer voedingsstoffen nodig. Datums zijn rijk aan ijzer, magnesium, calcium en andere sporenelementen, waarvan de consumptie toeneemt tijdens deze maanden van de zwangerschap. Toekomstige moeders klagen vaak over obstipatie. Datumvruchten bevatten vezels, wat helpt de darmbewegingszin te behouden.

De derde, laatste zwangerschap, trimester wordt gekenmerkt door actieve groei van de foetus en zijn gewichtstoename. Tijdens deze periode vindt foetale rijping van het zenuwstelsel van het kind plaats. Koolhydraten aanwezig in dadels zijn een uitstekende energiebron voor het foetale brein.

Dadelpalmvruchten bevatten het specifieke hormoon oxytocine, dat de spieren van de baarmoeder en de melkproductie stimuleert. Het gebruik van datums tijdens de zwangerschap en vóór de bevalling vergemakkelijkt het geboorteproces en helpt u om snel de borstvoeding aan te passen. Naast oxytocine is serotonine aanwezig in de zoete vrucht, een genothormoon dat dient om postpartumdepressie bij vrouwen te voorkomen.

Wat is de dagnorm die als veilig wordt beschouwd?

Dadelpalmvruchten bevatten meer dan 35% suikers en bevatten veel calorieën. Dit feit moet in aanmerking worden genomen, inclusief de data van zwangerschap in uw dieet. De optimale hoeveelheid van deze vruchten mag niet meer dan 6 stuks zijn voor zwangere vrouwen. Deze beperking helpt om gewichtstoename te voorkomen en het risico op zwangerschapsdiabetes te verminderen.

Zijn er contra-indicaties om te gebruiken?

De vruchten van de dadelpalm zijn een volledig natuurlijk product. Gevallen van intolerantie zijn uiterst zeldzaam en worden geassocieerd met allergieën voor de vrucht of paraffine, die soms wordt gebruikt voor een betrouwbaarder conservering van het product. Naast allergieën zijn er andere omstandigheden waarin het beter is om data op te geven:

  • diabetes;
  • bronchiale astma;
  • overgewicht;
  • verhoogde baarmoedertint;
  • genetische aanleg voor snelle geboorte.

Hoe data kiezen?

Toekomstige moeders moeten attent zijn op de kwaliteit van de producten op hun tafel en proberen het allerbeste te kopen. Tot op heden zijn er in de schappen data van verschillende variëteiten en van verschillende fabrikanten. Hoe te kiezen voor uiterlijk het meest frisse en hoogwaardige product? Er zijn verschillende tekenen van goed fruit:

  • lichtbruine of bruine kleur zonder vlekken;
  • gladde, enigszins plakkerige korst;
  • juiste vorm;
  • afwezigheid van schimmel, bevochtiging, rot;
  • aangename, zoete geur.

De datums gemaakt met de naleving van technologie blijven lang smakelijk en verslechteren niet. Desondanks moet u aangeven wanneer u de productiedatum en de houdbaarheid van dit waardevolle product koopt. Meestal staan ​​deze gegevens vermeld op het pakket. Voordat je gedroogde vruchten gaat eten, moet je er kokend water overheen gieten om bacteriën en stofdeeltjes te verwijderen.

Datum recepten

De datums zijn erg lekker en je kunt ervan genieten zonder enige toevoegingen. Een van de opties voor dergelijk gebruik - een beetje suiker met melk of thee. Zoet fruit kan niet alleen afzonderlijk worden gegeten, maar ook in de samenstelling van gerechten. Voor liefhebbers van complexere smaakcombinaties zijn er veel recepten:

  • yoghurt met dadelsap: verwijder de zaadjes van het fruit, snijd het vlees in stukjes en meng met de yoghurt;
  • havermout: kook havermout in melk en voeg stoned dadels toe;
  • fruitsalade met datumsupplement.

In het Midden-Oosten, de geboorteplaats van dadelpalmen, is er een hele lijst van authentieke gerechten met deze vruchten. Datums worden toegevoegd aan vleesgerechten en pilaf, gevuld met koekjes. Speciaal voor vrouwen in arbeid bereid een speciale voedzame pasta, bestaande uit gepureerde dadels, noten, sesamzaad en natuurlijke olijfolie. Er wordt aangenomen dat deze combinatie een vrouw helpt om snel te herstellen van de bevalling en de borstvoeding stimuleert.

Datums tijdens de zwangerschap

Dadels - lekker en gezond gedroogd fruit, een waardevolle bron van vitamines en minerale elementen. In Aziatische landen wordt aangenomen dat alleen dadels en water enkele maanden kunnen aanhouden zonder aanzienlijke schade voor de gezondheid. Zwangere vrouwen moeten niet het risico nemen en deze verklaring voor zichzelf controleren, maar u kunt datums in uw dieet opnemen en genieten van de aangename smaak ten voordele van uw lichaam. Wat u moet weten over de datum toekomstige moeder?

structuur

Datums zijn de vruchten van dadelpalmen die in voedsel worden gebruikt. In winkelschappen verschijnen dadels als gedroogd fruit. Homeland dadelpalm is Mesopotamië. Al duizenden jaren zijn data een belangrijk voedsel geweest in de landen van Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Momenteel worden gedroogde vruchten geproduceerd in de meeste regio's met warme klimaten.

De waarde van datums wordt bepaald door hun samenstelling:

  • vitamine A, B1, B2, B6, C, H, PP;
  • minerale elementen: koper, magnesium, mangaan, ijzer, zink, calcium, fosfor, kalium, natrium, boor, fluor;
  • essentiële aminozuren;
  • koolhydraten (tot 65%);
  • pectines.

Data - een zeer caloriearm product (tot 250 kcal). Zoete gedroogde vruchten voldoen perfect aan de honger en kunnen worden gebruikt als snack, lunch of snack. Het wordt aanbevolen om 's ochtends data te eten voor wandelingen of andere fysieke activiteiten.

Nuttige eigenschappen

Dadels - het product dat wordt aanbevolen voor de voeding van zwangere vrouwen. Gedroogd fruit kan worden gegeten in elk stadium van de zwangerschap zonder de contra-indicaties.

Ik ben een term

Datums bevatten tot 65% koolhydraten. Dit is het grootste percentage suikers onder alle gedroogde vruchten. Vruchten van een datum voldoen snel aan honger, herstellen kracht en zorgen voor een goed humeur. Zoet gedroogd fruit verhoogt de eetlust, wat vooral belangrijk is voor toxicose in de vroege zwangerschap. Verschillende dadels, gegeten in de ochtend voor het ontbijt, helpen ook bij het bestrijden van misselijkheid en verminderen de frequentie van braken in het eerste trimester.

Data - een waardevolle bron van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van de foetus. In het eerste trimester, wanneer alle organen zijn vastgelegd, moet het dieet van de aanstaande moeder compleet en gevarieerd zijn. Maar wat te doen als de vroege zwangerschap optreedt in de winter en de lente, wanneer vers fruit en groenten praktisch niet beschikbaar zijn? Datums helpen - zoet en voedzaam gedroogd fruit, smakelijke en gezonde snack voor de toekomstige moeder

De samenstelling van de dadels omvat de volgende vitaminen en mineralen:

  • Vitamine A - stimuleert de deling en differentiatie van embryonale cellen;
  • vitamines van groep B - zorgt voor een stabiel metabolisme in het lichaam van een vrouw;
  • Vitamine C - stimuleert het immuunsysteem en activeert de bloedstroom (ook in de bekkenorganen);
  • Vitamine H - versterkt haar en nagels, verbetert de huidconditie van de toekomstige moeder;
  • Vitamine PP - verbetert de microcirculatie en stabiliseert de bloeddruk;
  • calcium en fosfor - beïnvloeden de ontwikkeling van botweefsel;
  • ijzer en koper - zorgen voor zuurstof naar de weefsels;
  • magnesium - helpt het lichaam van de vrouw zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Regelmatige consumptie van dadels in het eerste trimester verzadigt het lichaam van een zwangere vrouw met nuttige vitamines en sporenelementen en draagt ​​bij tot de harmonische ontwikkeling van de foetus.

II en III trimester

In de tweede helft van de zwangerschap verliezen de datums hun waarde niet voor aanstaande moeders. Vanwege het hoge gehalte aan ijzer en koper verminderen gedroogde vruchten het risico op bloedarmoede en voorkomen ze foetale hypoxie. Datums worden aanbevolen voor vrouwen met een vegetarisch dieet of andere dieetbeperkingen.

Data - vers of gedroogd - hebben het unieke vermogen om de productie van oxytocine in het lichaam van een zwangere vrouw te stimuleren. Dit hormoon bereidt de baarmoeder voor op de aankomende bevalling en zorgt voor een gunstig verloop van het geboorteproces. Bij regelmatig gebruik helpen datums het lichaam van de vrouw om zich af te stemmen op de geboorte van een kind en voorwaarden te scheppen voor een succesvolle aanpassing na de geboorte.

Andere nuttige eigenschappen van datums:

  • normaliseren van de activiteit van het spijsverteringskanaal;
  • eliminatie van constipatie en brandend maagzuur;
  • stimuleren van urine-uitscheiding;
  • reinig het lichaam van gifstoffen;
  • bloeddruk stabiliseren;
  • cholesterolniveau verlagen;
  • bescherm en versterk de wanden van bloedvaten.

Het gebruik van dadels wordt aanbevolen in strijd met het werk van het hart, de bloedvaten, de nieren en het maagdarmkanaal. Datums en met verkoudheid zullen ook gunstig zijn. Zoete gedroogde vruchten stimuleren de immuniteit, geven kracht om infecties te bestrijden en versnellen het herstel.

Veiligheidsmaatregelen

Data bevatten een groot aantal koolhydraten en zijn zeer calorie-arm en worden daarom niet aanbevolen voor gebruik bij diabetes (waaronder zwangerschapsdiabetes) en obesitas. Vrouwen met een normaal begingewicht, die snel zwakker worden tijdens de zwangerschap, moeten ook stoppen met de behandeling.

Datums worden niet aanbevolen voor maagzweren en gastritis-exacerbaties. Raak niet betrokken bij gedroogd fruit in de pathologie van de nieren en urinewegen. In de periode van remissie kunt u zich af en toe verwennen met datums (op voorwaarde dat het product goed wordt verdragen).

Manier om te gebruiken

Het dagtarief voor zwangere vrouwen is 5-10 vruchten per dag. Overmatig gebruik van data kan leiden tot snelle gewichtstoename en andere complicaties.

Data worden gedurende lange tijd in de darmen verteerd. Gedroogd fruit mag niet 's avonds en direct voor het slapengaan worden gegeten. De beste tijd om te eten is 's morgens of' s ochtends.

Datum kan worden gebruikt als een snelle snack of dessert. Je kunt gedroogde vruchten toevoegen in gebak of salades. Uit een mengeling van dadels, gedroogde abrikozen en pruimen blijkt het smakelijke en voedzame compote. In Aziatische landen worden data toegevoegd aan gerechten uit rijst en groenten, en stoofschotels en pasteien worden gemaakt op basis van hun. Gedroogd fruit is perfect te combineren met melk, yoghurt of kefir.